- มนุษย์ใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตไปกับการนอนหลับ และมันเป็นสิ่งจำเป็นพอ ๆ กับน้ำ
- การนอนหลับควบคุมระบบสำคัญของร่างกาย เช่น สมอง หัวใจ และภูมิคุ้มกัน และหากนอนไม่พอจะเกิดความเสียหายทั้งทางจิตใจและร่างกาย
- คนบางกลุ่มที่มีการกลายพันธุ์หายากชื่อ FNSS(Familial Natural Short Sleep, การนอนสั้นโดยธรรมชาติที่ถ่ายทอดในครอบครัว) สามารถคงสุขภาพดีได้แม้จะนอนน้อยกว่าช่วงเวลานอนที่แนะนำ 7-9 ชั่วโมง
- ผู้ที่มี FNSS มีสุขภาพดี เปี่ยมพลัง มองโลกในแง่ดี มีเกณฑ์ทนต่อความเจ็บปวดสูง และไม่ได้รับผลเสียด้านลบจากการอดนอน
- FNSS พบในคนที่มีประสิทธิภาพการนอนสูงมาก ซึ่งอธิบายได้ว่าพวกเขาทำหน้าที่หลักของการนอนหลับได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากกว่า
การกลายพันธุ์ของการนอนหลับ
- FNSS เกี่ยวข้องหลัก ๆ กับยีนชื่อ DEC2 ซึ่งพบว่าทำให้ระยะเวลาการนอนสั้นลง
- งานวิจัยในปี 2009 พบการกลายพันธุ์ของ DEC2 (DEC2P384R) ซึ่งเพิ่มการแสดงออกของสารสื่อประสาทชื่อ orexin
- orexin มีบทบาทสำคัญในการควบคุมความตื่นตัวและการนอนหลับ โดยหากขาดจะก่อให้เกิด narcolepsy (อาการง่วงนอนมากผิดปกติ) และหากมากเกินไปจะทำให้นอนไม่หลับ
- ทั้ง FNSS และภาวะนอนไม่หลับต่างเกี่ยวข้องกับระดับ orexin ที่สูง แต่ FNSS ยังรักษาสุขภาพได้ ขณะที่ภาวะนอนไม่หลับไม่เป็นเช่นนั้น
การจำลอง FNSS
- ทีมวิจัยจาก UCSF นำยีนมนุษย์ที่มีกลายพันธุ์ DEC2P384R ใส่เข้าไปในตัวอ่อนหนู และสามารถลดเวลานอนลงได้ 1-2 ชั่วโมง แต่ยังไม่ได้ยืนยันความปลอดภัยและประสิทธิผลในระยะยาว
- เป้าหมายของการจำลอง FNSS คือการพัฒนาวิธีที่ปลอดภัยและใช้ได้ตลอดชีวิต ซึ่งสามารถนำไปใช้กับผู้ใหญ่ได้ด้วย
- มีการพิจารณา 2 แนวทาง: orexin agonists และการบำบัดยีน
แนวทาง 1: Orexin Agonists
- เป็นวิธีที่ให้ยาทางปากเพื่อกระตุ้นตัวรับ orexin และปรับปรุงประสิทธิภาพการนอน
- ความไม่แน่นอนหลักคือการเพิ่ม orexin จะสามารถจำลองผลแบบเดียวกับ FNSS ได้หรือไม่
- ผลระยะยาว รวมถึงความเป็นไปได้ของการดื้อยาและอาการถอนยา ยังไม่ได้รับการศึกษา
แนวทาง 2: การบำบัดยีน
- เป็นวิธีคัดลอกความแปรผันของ FNSS ตามธรรมชาติ โดยส่งการกลายพันธุ์ DEC2P384R ไปยังนิวรอนที่แสดงออก orexin ด้วย AAV9 vector
- ยังมีข้อมูลไม่เพียงพอว่าการทำให้เกิดการแสดงออกของการกลายพันธุ์นี้ในผู้ใหญ่จะได้ผลหรือไม่ และยังมีความกังวลเรื่องการตอบสนองของภูมิคุ้มกันและผลกระทบที่คาดเดาไม่ได้
ความหายากของ FNSS
- พบครอบครัวที่มี FNSS เพียงประมาณ 90 ครอบครัวเท่านั้น
- หาก FNSS ไม่เป็นอันตรายจริง ก็เกิดคำถามว่าทำไมจึงพบได้น้อยมาก
- มีข้อสงสัยว่าหากการนอนที่มีประสิทธิภาพกว่านี้ให้ข้อได้เปรียบทางวิวัฒนาการ ก็น่าจะพบได้แพร่หลายกว่านี้
- อาจมองได้ว่าการกลายพันธุ์นี้เป็นกลางต่อการอยู่รอด หรือไม่ได้ส่งผลต่อความสำเร็จในการสืบพันธุ์
ขั้นตอนถัดไป
- FNSS มอบโอกาสสำคัญต่อการวิจัยการนอนหลับ และยังต้องการงานวิจัยเพิ่มเติม
- ขยายฐานข้อมูล FNSS และวิเคราะห์ลำดับยีนของผู้ที่มีการกลายพันธุ์
- ทดสอบ 2 เส้นทางสำหรับการจำลอง FNSS
5 ความคิดเห็น
ปกติผมนอนน้อยกว่า 7-9 ชั่วโมงค่อนข้างมาก แต่ตอนนี้ก็ยังถือว่าโอเคอยู่
เคยได้ยินเหมือนกันว่าพอแก่แล้วจะลำบาก แต่ก็คิดว่าอย่างน้อยตอนที่ยังหนุ่มกว่านี้ก็ใช้ชีวิตให้สนุกกว่านี้ไปก่อนก็แล้วกัน..
ความเห็นจาก Hacker News
ความแปรผันทางพันธุกรรมที่ชื่อว่า FNSS มีลักษณะที่ทำให้นอนน้อยลงได้ 1-2 ชั่วโมงโดยแทบไม่ได้รับผลเสียจากการอดนอน
ยาต้านตัวรับ orexin มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการนอนไม่หลับ
สัตว์แทบทุกชนิดล้วนมีการนอนหลับไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
มีความเห็นว่าคุณภาพสำคัญกว่าปริมาณการนอน
มีงานวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่าง orexin กับการนอนหลับ
ผลิตภัณฑ์ของ FitBiomics ช่วยส่งเสริมสุขภาพการนอน
การอดนอนเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน
ในเชิงวิวัฒนาการ การนอนที่ลดลงไม่ได้เป็นข้อได้เปรียบต่อการอยู่รอด
ชอบสไตล์การเขียนที่กระชับและมีจุดประสงค์ชัดเจน
ในฐานะคนที่ขาดกาแฟไม่ได้ ก็เลยสงสัยเกี่ยวกับ nella ที่พูดถึงในนี้เหมือนกัน
เพราะเป็นยา ก็เลยรู้สึกลังเลที่จะซื้อง่ายๆ เนื้อหาที่อ้างมาก็มาจากต้นฉบับเช่นกัน
พอลองค้นดูแล้ว Nella กับ V.Nella เป็นโปรไบโอติกนี่เอง
Nella ที่บอกว่าช่วยให้นอนหลับ เป็นแลคโตบาซิลลัสกรดแลกติก 3 ชนิด (rhamnosus, plantarum, acidophilus)
ส่วน V Nella ที่บอกว่าช่วยเรื่องการตื่นและการทำกิจกรรม คือมีแค่ Veillonella atypica ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่พบมากในบริเวณใต้เหงือกและเจริญเติบโตโดยกินกรดแลกติก
Veillonella atypica กินกรดแลกติกและเจริญเติบโต จึงดูเหมือนว่าจะช่วยการสลายกรดแลกติกสำหรับคนที่ใช้กล้ามเนื้อทำงานหรือออกกำลังกายได้ แต่สำหรับคนที่นั่งทำงานก็ดูเหมือนไม่มีอะไรที่เกี่ยวข้อง...
ผมก็เหมือนกัน..