- สมาร์ตโฟนคือ เครื่องจักรที่ขจัดความเบื่อและความน่าเบื่อหน่าย แต่ผลที่ตามมาคือมันกำลังบั่นทอน ความคิดสร้างสรรค์และความสามารถในการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น
- ช่วงเวลาคั่นกลาง (interstitial time) เดิมทีเป็นช่วงที่กิจกรรมแบบมนุษย์อย่าง การทำสมาธิ การฝันกลางวัน และการสังเกต เกิดขึ้น แต่ตอนนี้แทบทั้งหมดถูกแทนที่ด้วย การเสพสื่อดิจิทัล
- นิสัยที่พยายามหลีกเลี่ยงการรอคอยและความเบื่อ นำไปสู่การทำให้ สมาธิ ความอดทน และจินตนาการ ของเราอ่อนแอลง
- การฝันกลางวัน (daydreaming) เคยเป็นแหล่งที่มาของความคิดสร้างสรรค์และการทบทวนตนเอง แต่กำลังค่อย ๆ หายไปใน วัฒนธรรมที่ยึดผลิตภาพและประสิทธิภาพเป็นศูนย์กลาง
- พ่อแม่ควรสอนลูกให้ รู้จักทนกับความเบื่อ และผู้ใหญ่เองก็จำเป็นต้อง ทบทวนนิสัยดิจิทัลของตัวเอง
บทนำ: ทำไมเราจึงค่อย ๆ เป็นมนุษย์น้อยลง
- Jonathan Haidt ชี้ว่าชีวิตที่มีสมาร์ตโฟนเป็นศูนย์กลางนั้น ขัดแย้งโดยตรงกับปรัชญาโบราณและขนบทางศาสนา
- การตัดสินอย่างรวดเร็วและการถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง กำลังทำให้ความเป็นมนุษย์อ่อนแอลง โดยเฉพาะการพราก ช่วงเวลาแห่งการใคร่ครวญอย่างเงียบสงบ ไปจากเรา
- หนังสือของ Christine Rosen วิเคราะห์ปัญหานี้ผ่านมุมมองของ การสูญเสียความเบื่อและช่วงเวลาคั่นกลาง
การตายของช่วงเวลาคั่นกลาง
- ช่วงเวลาคั่นกลางเดิมทีเป็นช่วงพักสั้น ๆ แต่ สำคัญ เช่น 5 นาทีระหว่างคาบเรียน หรือ ตอนรอลิฟต์
- ตอนนี้แทบทุกคนคุ้นชินกับ นิสัยใช้เวลานี้ไปกับการดูสมาร์ตโฟน
- สิ่งนี้กลายเป็นปัจจัยที่บั่นทอนความสามารถทางจิตสำคัญ เช่น ความคิดสร้างสรรค์ การควบคุมอารมณ์ และความอดทน
บทบาทของความเบื่อและการฝันกลางวัน
- ในอดีต ความเบื่อเป็น ส่วนหนึ่งของชีวิตที่เป็นธรรมชาติและปกติ และยังเป็น แหล่งกำเนิดของกิจกรรมสร้างสรรค์ ด้วย
- สมาร์ตโฟนทำหน้าที่เป็น เครื่องมือที่กำจัดความเบื่อ ขณะเดียวกันก็ขัดขวางวุฒิภาวะทางการรับรู้
- ตามทฤษฎี 'micro-flow' ของ Mihaly Csikszentmihalyi การกระทำเล็ก ๆ ท่ามกลางความเบื่อช่วยสร้างจังหวะของชีวิต
- ตอนนี้แม้แต่ เวลาที่แค่รออย่างเงียบ ๆ ก็ยังถูกยึดครองด้วยสิ่งกระตุ้นดิจิทัล และนั่นทำให้โอกาสในการกระตุ้น โหมดพื้นฐานของสมอง (default network) ลดลง
นิสัยดิจิทัลที่สมาร์ตโฟนก่อขึ้น
- ตามข้อมูลของ Pew Research 95% ของวัยรุ่นมีสมาร์ตโฟน และครึ่งหนึ่ง ออนไลน์อยู่ตลอดเวลา
- ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต่างคุ้นชินกับ นิสัยหยิบสมาร์ตโฟนขึ้นมาทุกครั้งแม้เป็นช่วงรอสั้น ๆ
- สิ่งนี้นำไปสู่ การเพิ่มขึ้นของความโดดเดี่ยวทางสังคม และ การปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัวที่ลดลง
ผลทางจิตวิทยาของการฝันกลางวัน
- Jerome Singer จัดการฝันกลางวันว่าเป็นกิจกรรมที่ มีด้านบวก สร้างสรรค์ และเอื้อต่อการใคร่ครวญตนเอง
- นักประสาทวิทยาอธิบายว่าการฝันกลางวันส่งผลดีต่อ การเสริมความจำ การตัดสินเชิงศีลธรรม และการจำลองอารมณ์ของผู้อื่น
- ภาวะการเชื่อมโยงอย่างอิสระ เช่นนี้ยิ่งรักษาไว้ได้ยากขึ้น เมื่อเราถูกเทคโนโลยี กระตุ้นมากเกินไป
ประสิทธิภาพกับการเปลี่ยนแปลงของการรับรู้ต่อเวลารอ
- คนยุคใหม่มองว่า การรอคอยเป็น 'ปัญหา' และแสวงหาสิ่งกระตุ้นแบบฉับพลัน
- เวลาของการรอและความคาดหวัง เป็นช่วงสำคัญที่มอบ การเตรียมพร้อมทางอารมณ์และความสามารถในการเห็นอกเห็นใจ ให้กับมนุษย์
- เทคโนโลยีกำลังแทนที่เวลานี้ด้วย การเสพสิ่งไร้ความหมาย และยังทำให้ความสามารถในการ 'ตอบสนองผ่านจินตนาการ (imagination response)' ซึ่งเป็นการคาดการณ์ปฏิกิริยาทางอารมณ์ล่วงหน้า อ่อนแอลงด้วย
ปล่อยให้เด็กได้เบื่อ
- ความเบื่อคือ โอกาสที่เด็กจะได้พัฒนาความสามารถในการแก้ปัญหาด้วยตนเอง
- เมื่อเด็กบ่นว่าเบื่อ พ่อแม่อาจได้ผลดีกว่าหากไม่ ยื่นอุปกรณ์ดิจิทัลให้ทันที แต่ใช้วิธีแบบเก่าว่า 'ออกไปเล่นข้างนอก'
- ผู้ใหญ่ก็เช่นกัน ควรลองสร้างนิสัย สังเกตรอบตัวหรือปล่อยใจลอยระหว่างเวลารอ แทนการหยิบสมาร์ตโฟนขึ้นมา
บทสรุป: การขบถในยุคเทคโนโลยีคือ 'การปล่อยใจลอย'
- ความเบื่อเพียงเล็กน้อยอาจเป็นกุญแจสู่การฟื้นคืนความคิดสร้างสรรค์และความเป็นมนุษย์
- แทนที่จะหยิบสมาร์ตโฟนขึ้นมา การ ฝันกลางวัน การ อดทนต่อการรอคอย และการ มองช่วงเวลาคั่นกลางว่าเป็นโอกาส ไม่ใช่ความสูญเปล่า คือรูปแบบใหม่ของการต่อต้าน
- ดังคำของ Aristotle "ความอดทนนั้นขมขื่น แต่ผลของมันหวานชื่น" ปัญญาคลาสสิกเช่นนี้ยิ่งจำเป็นต่อเราในเวลานี้
12 ความคิดเห็น
มีการพูดกันจากฝั่งประสาทวิทยาศาสตร์มาแล้วนับครั้งไม่ถ้วนว่า
ระหว่างที่ปล่อยใจลอย พื้นที่การทำงานของเซลล์ประสาทจะกว้างขึ้นและสามารถนำข้อมูลจำนวนมากมาผสมผสานกันได้
ดังนั้นการปล่อยใจลอยจึงเป็นเวลาที่จำเป็นมากจริง ๆ
ส่วนตัวผมเองก็เอาแต่จับสมาร์ตโฟนอยู่ทุกวันเหมือนกัน ฮ่า
ผม/ฉันขอแนะนำให้ทุกคนที่สนใจบทความนี้ ลองไปทำความรู้จักกับหนังสือ Thinking is overrated และเครือข่ายโหมดเริ่มต้นของสมองดูสักครั้ง
พอได้อ่านบทความนี้แล้ว ระหว่างเดินทางไปกลับผมก็ลองไม่เล่นโทรศัพท์แล้วหันไปมองวิว พร้อมปล่อยให้ตัวเองคิดเรื่องโน้นเรื่องนี้บ้าง รู้สึกเหมือนเพิ่งจะหายใจได้โล่งขึ้นมาหน่อย
ฉันเป็นนักเรียน ม.5 แล้วบังเอิญเข้ามาอ่าน พออ่านแล้วก็ยิ่งรู้สึกอีกครั้งว่าตัวเองใช้เวลาไปกับการก้มดูแต่โทรศัพท์มือถือมากจริง ๆ ขอบคุณสำหรับบทความเตือนใจดี ๆ สำหรับผู้คนในยุคดิจิทัลครับ/ค่ะ ดูเหมือนว่าฉันคงต้องลองเปิดอ่านหนังสือกระดาษบ้าง อย่างน้อยก็น่าจะช่วยให้ได้เรียนมากขึ้น
วิดีโอของ Veritasium เรื่อง Why Boredom is Good For You(เหตุใดช่วงเวลาที่น่าเบื่อจึงเป็นผลดีกับตัวคุณ) ก็พูดถึงเนื้อหาคล้ายกันครับ
ตอนที่ใช้ชีวิตทหารโดยไม่มีโทรศัพท์ ตอนนั้นผมรู้สึกว่ามันเป็นช่วงเวลาที่อึดอัดและต้องทนทุกข์กับความเหงา แต่พอมาคิดดูตอนนี้ เหมือนว่าจะไม่เคยได้ใคร่ครวญความเป็นมนุษย์มากเท่าช่วงนั้นเลย รู้สึกร่วมมากครับ
ใช่เลย ดูเหมือนว่าเราจำเป็นต้องมีช่วงเวลาน่าเบื่ออยู่บ้าง แม้จะต้องฝืนให้เกิดขึ้นก็ตาม
ผมเลยรู้สึกว่าในยุคนี้ โยคะน่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีกว่า ระหว่างที่เล่นโยคะ 1 ชั่วโมง เราจะไม่จับโทรศัพท์ แล้วก็ได้โฟกัสอยู่กับโยคะหรือไม่ก็ปล่อยใจคิดเรื่องเรื่อยเปื่อยไปเท่านั้น การวิ่งหรือการออกกำลังกายอย่างอื่นยังพอฟังเพลงหรือพอดแคสต์ได้ แต่โยคะไม่มีอะไรแบบนั้น
ความคิดเห็นจาก Hacker News
ปีที่แล้วฉันเลิกใช้สมาร์ตโฟนไป 4 เดือนและเปลี่ยนไปใช้โทรศัพท์ปุ่มกด ช่วงเวลานั้นยอดเยี่ยมมาก และฉันก็เสียใจที่กลับมาใช้สมาร์ตโฟนอีกครั้ง
การปล่อยใจล่องลอยสำคัญมากต่อการวางกลยุทธ์ที่ดี
นี่อาจเป็นการตัดสินใจที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คนทั่วไปทำได้เพื่อคุณภาพของชีวิตทางจิตใจ
ไม่นานมานี้ฉันเพิ่งตระหนักว่าสมาร์ตโฟนกำลังขโมยเวลาไป
ระหว่างการปล่อยใจล่องลอย ความทรงจำที่ลืมไปแล้วอาจย้อนกลับมาได้
ฉันไม่เคยชินกับอุปกรณ์พกพาหน้าจอเล็ก
การปล่อยใจล่องลอยสั้น ๆ ก็อาจมีประสิทธิผลได้
ฉันเดินเล่นทุกวันเกิน 60 นาทีมาตั้งแต่ 20 ปีก่อน
ในยุคที่ยังไม่มีสมาร์ตโฟน ผู้คนพกหนังสือหรือปริศนาติดตัว
จุดจบของการเหม่อลอย
ทำไมเดสก์ท็อปพีซีแบบติดตั้งประจำที่จึงสำคัญต่อการบูรณาการทางจิตใจ?
> tines
> ผมยังตระหนักได้ด้วยว่าการมีพื้นที่เฉพาะสำหรับทำกิจกรรมด้านคอมพิวเตอร์แบบที่เดสก์ท็อปซึ่งตั้งอยู่กับที่เอื้อให้เกิดขึ้น แทนที่จะเป็นโทรศัพท์ แท็บเล็ต หรือแล็ปท็อปนั้น สำคัญอย่างยิ่งต่อความมั่นคงทางจิตใจของผม ผมกำลังจะกลับไปทำแบบนั้นอีกครั้งด้วย
ผมคิดว่าถ้าแปลเป็น "ความมั่นคงทางจิตใจ" จะเหมาะกว่า "การบูรณาการทางจิตใจ" นะครับ ดูเหมือนเจตนาคืออยากแยกพื้นที่ให้เหมาะกับวัตถุประสงค์เพื่อจำกัดเวลาใช้งานอุปกรณ์
ขอบคุณสำหรับคำตอบ!