Chewing Diet - ไดเอทในชีวิตประจำวันไปพร้อมกับการกิน
(apps.apple.com)อย่าอดอาหาร มาลดน้ำหนักอย่างสุขภาพดีกันเถอะ!
เป็นที่รู้กันดีว่า พฤติกรรมการกินที่ไม่สม่ำเสมอ เช่น การข้ามมื้ออาหาร กลับยิ่งนำไปสู่โรคอ้วน
แต่ยังมีสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าการไม่ข้ามมื้อ
นั่นก็คือ การไม่กินอย่างรีบเร่ง
คุณเคยกินข้าวไปดูวิดีโอไป หรือกินแบบแทบไม่เคี้ยวเหมือนดื่มน้ำรวดเดียวหรือเปล่า?
แค่รักษาให้เคี้ยวเกิน 20 ครั้งต่อคำ และใช้เวลากินมากกว่า 15 นาที
ก็จะช่วยป้องกันการกินมากเกินไปและทำให้น้ำหนักขึ้นได้ยาก
คนที่ใช้เวลากินไม่เกิน 5 นาที มีความเสี่ยงสูงกว่าคนที่ใช้เวลากินเกิน 15 นาทีหลายเท่า
- ความเสี่ยงโรคอ้วน 3 เท่า
- ความเสี่ยงโรคเบาหวาน 2 เท่า
- ความเสี่ยงไขมันในเลือดสูง 1.8 เท่า
- ความเสี่ยงไขมันพอกตับ มากกว่า 23 เท่า
ถือโอกาสนี้มาสร้างนิสัยกินช้า ๆ กันดีไหม?
ยังไม่มีความคิดเห็น