ในฐานะผู้นำสายวิศวกรรม คุณรับมือกับการถดถอยของความจำ/ความสามารถในการรับรู้อย่างไร?

• ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เริ่มรู้สึกว่าความจำแย่ลงเล็กน้อย และความสามารถในการรับรู้โดยรวมลดลงจากเมื่อก่อน
• คิดว่าน่าจะไม่ใช่อาการทางพยาธิ แต่เป็นผลจากอายุที่มากขึ้นประกอบกับการอดนอนเรื้อรัง
• เดิมทีก็ไม่ใช่คนที่ตัดสินใจได้รวดเร็วอยู่แล้ว แต่ช่วงนี้ใช้เวลานานกว่าที่เคยมาก
• เลยสงสัยว่าคนอื่นเคยเจอปัญหาแบบนี้ไหม และถ้าเคย มีคำแนะนำอะไรที่พอช่วยได้บ้าง

sirspacey

• การนอนคือหัวใจสำคัญ ถ้าพักผ่อนไม่พอซ้ำ ๆ จะกระทบอย่างรุนแรงต่อการฟื้นตัวของความสามารถด้านการรับรู้และความจำ
• สิ่งที่ช่วยผมได้
  • นอนในห้องที่มืดสนิท เคล็ดลับนี้จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเปลี่ยนชีวิตผมไปเลย นอกจากนี้ยังใช้ผ้าปิดตาและเครื่องสร้างเสียง white noise
  • ใช้เครื่องมืออัดเสียงที่สรุปบันทึกจากการประชุมภายในได้ เพราะสามารถย้อนกลับไปยังช่วงเวลาหนึ่งได้ เลยบ่อยครั้งที่ดูบทสนทนาแค่ไม่กี่นาทีก็รีโหลดภาพรวมของบทสนทนาทั้งหมดกลับมาได้
  • พึ่งพาทีม ผู้นำมีข้อได้เปรียบตรงที่ดูเหมือนต้องรับมือหลายอย่าง ผมเลยสร้างขั้นตอนที่ทำเป็นประจำขึ้นมา คือขอให้คนอื่นช่วยอธิบายบทสนทนาครั้งล่าสุดและสถานะล่าสุดตอนนี้ให้ฟังอีกรอบ อีกครั้ง มันเป็นเรื่องเล็ก ๆ แต่ช่วยปลุกความจำได้

DamonHD

• อาจเป็นเพราะคุณคิดมากเกินไปหรืออาจจินตนาการไปเองก็ได้ การปรับเทียบการรับรู้ของตัวเองเป็นเรื่องยาก
• และไม่ว่าอย่างไร “ประสบการณ์” ก็มีประโยชน์พอ ๆ กับความสามารถดิบในการทำงานให้สำเร็จ
• ตอนนี้ผมอายุมากแล้ว (ปลายวัย 50) และช่วงหลังต้องลงจากตำแหน่ง CTO ของสตาร์ตอัปหลังจากขายทรัพย์สินทางปัญญาไป แต่ตอนนี้กำลังทำปริญญาเอกนอกเวลาอยู่ (เพิ่งตีพิมพ์งานแรก) และยังทำหน้าที่ CTO บางส่วนให้ธุรกิจของเพื่อนด้วย
• สุดท้าย ถึงผมจะไม่แข่งกับพนักงานสายเทคนิคเรื่องความเร็วในการเขียนโค้ดหรือประสิทธิภาพของโค้ดแล้ว แต่ผมคิดว่าการทำสิ่งเหล่านั้นมาหลายสิบปีก็ยังเป็นประโยชน์และมีคุณค่าต่อพนักงานสายเทคนิคได้

cadu123

• จดบันทึกสิ่งที่คุยกันในการประชุม แล้วเอามาอ่านก่อนนอนหรือในช่วงเวลาที่สมองทำงานได้ดีกว่า
  • อย่างผมมักมีปัญหาในช่วงบ่าย เลยพยายามทำงานส่วนใหญ่ในตอนเช้าหรือดึกหน่อย
• ระวังอย่าสร้างศัตรู เพราะคนที่ไม่หวังดีอาจใช้เรื่องนี้เล่นงานคุณได้
• ในทำนองเดียวกัน พยายามทำให้การประชุมลื่นไหล และถ้ามีเรื่องที่ต้องการการตัดสินใจจากคุณ ให้ขอให้คนอื่นเขียนแผนภาพและคำอธิบายลงในหน้า wiki ภายในอย่าง Confluence เพื่อให้คุณตัดสินใจได้ถูกต้องในเวลาประชุม
• เช่นกัน ให้เตรียมแผนภาพหรือคำอธิบาย/ประเด็นที่อยากคุยไปก่อนเข้าประชุม
  • ถ้าเตรียมไว้ก่อนประชุม ผู้คนก็จะมีข้อมูลที่ผ่านการประมวลผลมาก่อน และจะตัดสินใจระหว่างประชุมได้ง่ายขึ้น
• นอนให้เต็มอิ่ม ใช้ชีวิตให้เป็นเวลา และกินอาหารให้สมดุล ถ้าคิดว่าจำเป็นก็กินอาหารเสริม และถ้าต้องใช้ยาก็ควรปรึกษาแพทย์
  • สำหรับผม ช่วงนี้กิน Lion's mane (เห็ดหัวสิงโต) แล้วช่วยเรื่องความจำและการรับรู้ได้มาก
• น่าเสียดายที่ไม่มีทางลัดง่าย ๆ นอกจากต้องพยายามมากขึ้นเพื่อเอาชนะปัญหานี้
  • อีกทางเลือกหนึ่งแทนการทำงานให้หนักขึ้น คือ ลดงานที่ต้องโฟกัส ลดจำนวนคนที่ต้องดูแล และลดภาระงานลงเพื่อให้ยังทำผลงานได้ดี หรือถอยออกจากบทบาทที่ภาระหนักอย่างระดับ C-suite
  • หรือถ้าถอยไม่ได้แต่มีงบเพียงพอ การมีเลขานุการที่มีความสามารถมาช่วยก็อาจเป็นทางเลือก

hnthrowaway0328

• น่าจะดีถ้าจดบันทึกให้มากขึ้น แล้วใช้เวลาประมาณ 15 นาทีทบทวนก่อนและหลังเลิกงาน
• และผมแนะนำให้ใช้สมุดกระดาษแทนโน้ตดิจิทัล เพราะคุณจะจดอะไรลงกระดาษได้อย่างเป็นธรรมชาติมากกว่า

t_von_doom

• ผู้จัดการของผมก็เผชิญเรื่องเดียวกันจากภาวะลองโควิด
• เท่าที่ผมเห็น เขารับมือด้วยการ
  • มอบหมายงานที่ต้องใช้ความจำ/การรับรู้แบบทันทีให้พวกเรา
  • ใช้ความเชี่ยวชาญของตัวเองกำกับพวกเราในระดับที่สูงขึ้น
  • และไว้วางใจให้พวกเรานำข้อมูลที่เกี่ยวข้องไปลงมือทำและให้ฟีดแบ็กเมื่อเช็กอินครั้งถัดไป
• ผมเสียใจที่อาการของเขาแย่ลง แต่เขาต่อรองจัดการได้ดีด้วยวิธีนี้:
  • ใช้ความรู้ ความเชี่ยวชาญ และเครือข่ายของเขาให้มากขึ้น
  • ให้อำนาจและความเป็นอิสระกับพวกเรา ซึ่งช่วยชดเชยจุดที่เขาตามไม่ทันได้โดยไม่ต้องเพิ่มภาระงานของเขา

hnthrow098767

• เคยตรวจหรือยังว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือความผิดปกติด้านการนอนอื่น ๆ หรือไม่?
• ควรคุยกับแพทย์ที่เกี่ยวข้องและตรวจบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้มองข้ามปัญหาที่ต้นเหตุ
• การพึ่งแต่เคล็ดลับอาจแก้ปัญหาไม่ได้

helph67

• "มีงานวิจัยพบว่า การอ่านออกเสียงทำให้มีแนวโน้มที่จะจำสิ่งนั้นได้มากขึ้น"
• "พบว่าการเดินกลางแจ้งอาจช่วยเปิดสมองของเราได้"

funcDropShadow

• นอกจากคำแนะนำเรื่องการนอนทั้งหมดแล้ว ลองดูเรื่องโภชนาการด้วย
  • หนังสือ 'Genius Food' ของ Max Lugavere ดีมาก
• ลองดูระดับความเครียดด้วย การทำสมาธิแบบ Zen ให้ผลน่าทึ่งได้ จากประสบการณ์ของผม การทำสมาธิยังช่วยเรื่องการอดนอนได้ด้วย
• ฝึกนิสัยการจดบันทึกตลอดเวลา วิธีนี้ช่วยให้จำสิ่งที่พูดไปได้ และถ้าแค่นั้นไม่พอก็ยังกลับมาอ่านโน้ตได้
• ช่วงนี้ผมใช้ Org-Mode ใน Emacs เก็บโน้ตเกี่ยวกับงาน และทำเครื่องหมายด้วยการตั้งค่าแบบ Zettelkasten
• ผมอยากยืนยันว่าทุกคนควรเริ่มจดโน้ตบนกระดาษ
  • หาสมุดหนังดี ๆ เข้าเล่มเรียบร้อยกับปากกาดี ๆ สักด้าม
  • ทุกครั้งที่เริ่มประชุม ให้เปิดสมุด เขียนวันที่ เวลา และหัวข้อประชุม แล้วจดหรือขีดเขียนต่อไปเรื่อย ๆ
  • แบบนั้นจะช่วยให้มีสมาธิกับการประชุมและจำสิ่งที่คุยกันได้มากขึ้นมาก

jart

• ถ้าคุณคิดเรื่องงานได้ช้ากว่าที่ควร อาจเป็นเพราะงานนั้นไม่มีคุณค่าพอจะคิดถึง
• ถ้าคุณลืมเรื่องงานที่ออฟฟิศ อาจเป็นเพราะมันไม่คุ้มค่าพอจะจำ
• ถ้าไม่ใช่ภาวะสุขภาพร้ายแรง ความทรงจำจะไม่หายไปเฉย ๆ ทั้งที่มันรู้ว่าสิ่งนั้นจำเป็นและมีเป้าหมายสำคัญ
• ลองเติมความวุ่นวายเล็ก ๆ ให้ชีวิต เพื่อให้กลับมารู้สึกสนใจอีกครั้ง
• ความท้าทายคือพลังที่ทำให้เราเดินหน้าต่อ

beardyw

• มอบหมายงานให้มากขึ้น
• คนส่วนใหญ่มักชอบการได้ถือความรับผิดชอบ
• เวลาต้องตัดสินใจ ให้คนอื่นเสนอทางแก้ที่เป็นไปได้มา
• ให้คนอื่นเป็นฝ่ายจำ นี่เป็นส่วนสำคัญมากของการบริหาร เพราะช่วยพัฒนาทั้งคุณและพวกเขา
• คนสายเทคนิคมักลำบากกับเรื่องนี้ เพราะพวกเขาชอบรายละเอียดมากที่สุด ปล่อยให้คนอื่นได้สนุกกับส่วนนั้นบ้าง
• PS. แต่ความรับผิดชอบสุดท้ายมอบหมายแทนไม่ได้

usgroup

• ในหลายสถานการณ์ เป็นการยากจะสรุปว่าอายุคือสาเหตุ เพราะอายุมักสัมพันธ์กับปัจจัยอื่นอีกมาก
• เมื่ออายุมากขึ้น ก็มีลูก มี side quest มีคืนที่นอนไม่หลับ มีคู่ชีวิต ฯลฯ
• อีกอย่างคือความไม่สนใจต่อการเจอโจทย์เทคนิคแบบเดิมเป็นครั้งที่ N ทำให้คุณใส่ใจกับความแตกต่างของมันน้อยลง
• ถ้าคุณเล่นหมากรุก คุณคงเคยสัมผัสว่าฝีมือตกลงแค่ไหนเวลาที่ไม่มีสมาธิ
• สำหรับคำแนะนำทั่วไป ผมมักจะบอกว่าอย่าจดโน้ต อย่าใช้ตัวตรวจสะกด และอย่าขีดเขียนความคิด
  • ไม่ว่าจะเด็กหรือแก่ นิสัยแบบนี้ยิ่งเวลาผ่านไปก็ยิ่งพึ่งพามันมากขึ้น
  • ในทางกลับกัน ถ้าคุณฝึกการโฟกัสและใส่ใจให้มากขึ้น ความสามารถในการเก็บ จัดระเบียบ และจินตนาการทางจิตใจก็จะดีขึ้น หรืออย่างน้อยก็รักษาความสามารถเหล่านี้ได้นานขึ้น

[kaorw]

มีหลักการหนึ่งจาก GTD ที่บอกว่างานที่ทำได้อย่างรวดเร็วไม่ควรเสียเวลาจัดการ แต่ให้ทำทันทีเลย (จำเวลาที่ระบุไว้เป๊ะ ๆ ไม่ได้ แต่เป็นงานที่แก้ได้ภายใน 5 นาที)

ในทำนองเดียวกัน ถ้ามีอะไรที่จำเป็นต้องจำหรือจัดเก็บไว้ ผมกำลังฝึกนิสัยให้จดไว้ก่อนเสมอ แม้จะเป็นแค่คีย์เวิร์ดหรือประโยคสั้น ๆ ก็ตาม

เวลาเข้าประชุม ผมจะจดบันทึกการประชุมด้วย Obsidian โดยตรง แล้วที่ด้านล่างของบันทึกนั้นก็จะแนบเนื้อหาที่แปลงจากไฟล์ถอดเสียงด้วย ClovaNote และให้ GPT แปลงเป็น Markdown อีกชั้นหนึ่ง เพื่อเก็บบันทึกแบบซ้ำซ้อน

ตอนนี้กำลังมองหาเครื่องมือหลายอย่างที่ช่วยเสริมได้ และปัจจุบันก็ใช้ Todoist ทั้งบนมือถือและพีซี

ผมสนใจวิธีใช้ทรัพยากรที่มีจำกัดอย่างความจำและสมาธิให้คุ้มค่าที่สุด

ท้ายที่สุดแล้ว วิธีแก้อาจมีเพียงการเก็บทุกอย่างไว้ที่ไหนสักแห่ง แล้วค่อยหยิบกลับมาดูได้เมื่อต้องการ