Intenty แอป Android ที่ถามว่า “ทำไม?” ทุกครั้งที่ปลดล็อก

 (play.google.com)
1 คะแนน โดย GN⁺ 2024-11-28 | 1 ความคิดเห็น | แชร์ทาง WhatsApp
  • Intenty เป็นแอป Android ที่พยายามลดการใช้งานแบบไม่รู้ตัว โดยไม่ใช้การบล็อกแอปหรือจำกัดเวลาอยู่หน้าจอ แต่ใช้พรอมป์ต์แบบเต็มหน้าจอที่ถามถึงจุดประสงค์ ในจังหวะที่ปลดล็อกโทรศัพท์
  • ผู้ใช้สามารถตอบคำถามหรือยืนยันก่อนใช้งานต่อได้ เป็นวิธีแทรก การเลือกอย่างมีสติ เข้าไประหว่างนิสัยการเช็กโทรศัพท์แบบอัตโนมัติ
  • นัดจ์ 8 แบบ ที่มีมาให้ประกอบด้วยการกรอกเป้าหมาย การถามย้ำว่า “จำเป็นตอนนี้ไหม?” การเช็กกลางทางหลังใช้ไป 5 นาที การหยุดหายใจ 10 วินาที และการแสดงต้นทุนค่าเสียโอกาส เป็นต้น
  • สามารถปรับตาราง ความถี่ จังหวะเวลา การทบทวนส่วนตัว และฮาร์ดโหมดของนัดจ์ได้ พร้อมระบุว่านัดจ์และข้อมูลทั้งหมดจะถูกเก็บไว้ บนอุปกรณ์เท่านั้น โดยไม่มี การซิงก์คลาวด์ การวิเคราะห์ การติดตาม หรือบัญชีผู้ใช้
  • บน Google Play มียอดดาวน์โหลด 50K+ เรตติ้ง 4.6 และมีการซื้อในแอป โดย Version 5.3 เพิ่มนัดจ์ในตัว 8 แบบ พรอมป์ต์แบบเช็กลิสต์ การพัก/กลับมาใช้นัดจ์ และปรับปรุงข้อมูลเชิงลึกจากประวัติ

แนวทางที่เข้าแทรกในจังหวะปลดล็อก

  • Intenty เป็นแอปเพิ่มประสิทธิภาพที่ชูแนวคิด Mindful Phone Use Without App Blockers and Screen Time Limits
  • แทนที่จะห้ามใช้งานด้วยตัวบล็อกแอปหรือการจำกัดเวลาอยู่หน้าจอ แอปจะทำงานโดยถามก่อนว่าผู้ใช้หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาทำไม
  • นัดจ์คือพรอมป์ต์รับรู้แบบเต็มหน้าจอที่จะแสดง ตอนปลดล็อกโทรศัพท์
    • แสดงคำถาม
    • ผู้ใช้ตอบสนองต่อคำถาม
    • จากนั้นจึงใช้งานโทรศัพท์ต่อ
  • เป้าหมายคือใส่ช่วงหยุดสั้น ๆ ในจังหวะที่นิสัยกำลังเริ่มทำงาน เพื่อเปลี่ยนปฏิกิริยาอัตโนมัติให้กลายเป็นการเลือกอย่างมีสติ

นัดจ์ที่มีมาให้

  • ในแอปมี นัดจ์ 8 แบบ มาให้ตั้งต้น
    • Intentional: เขียนจุดประสงค์ก่อนดำเนินการต่อ
    • Essential: ยืนยันด้วย Yes/No ว่า “จำเป็นตอนนี้ไหม?”
    • Readiness: ทำเช็กลิสต์ทางความคิดก่อนใช้งาน
    • Digital Detox: ให้การเตือนอย่างนุ่มนวลในช่วงที่ไม่ดูหน้าจอ
    • Back to Reality: มีการเช็กกลางทางหลังใช้งาน 5 นาที
    • Focus Gate: ปกป้องช่วงทำงานลึกจากสิ่งรบกวน
    • Slow Down: บังคับหยุดหายใจ 10 วินาที
    • Opportunity Cost: ทำให้เห็นต้นทุนค่าเสียโอกาสของการเลือก
  • ผู้ใช้สามารถสร้าง นัดจ์แบบกำหนดเอง ด้วยข้อความของตนเองได้ไม่จำกัด

สิ่งที่ผู้ใช้ปรับได้

  • ตั้งค่า ตาราง ของนัดจ์ให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันได้
  • ปรับได้ว่านัดจ์จะปรากฏบ่อยแค่ไหน เมื่อไร และด้วยจังหวะแบบใด
  • ตั้งการทบทวนส่วนตัวให้กลับมาแสดงอีกครั้งเมื่อจำเป็นได้
  • หากต้องการแรงบังคับมากขึ้น สามารถเปิดใช้ ฮาร์ดโหมด ได้
  • ระบุว่าการออกแบบเน้นพรอมป์ต์รับรู้แบบเต็มหน้าจอและอินเทอร์เฟซที่เรียบสะอาด โดยไม่ใช้การทำให้เป็นเกมหรือความกังวลเรื่องเวลาอยู่หน้าจอ

ความเป็นส่วนตัวและสิทธิ์ของ Android

  • นัดจ์และข้อมูลทั้งหมดจะถูกเก็บไว้ ภายในอุปกรณ์เท่านั้น
  • ระบุว่าไม่มีการซิงก์คลาวด์ การวิเคราะห์ การติดตาม หรือบัญชีผู้ใช้
  • รูปแบบการใช้งานโทรศัพท์จะไม่ออกไปนอกอุปกรณ์ และสามารถส่งออกข้อมูลได้ทุกเมื่อ
  • ในข้อมูลความปลอดภัยของข้อมูลบน Google Play ระบุว่า ไม่มีการแชร์กับบุคคลที่สาม และ ไม่มีการเก็บข้อมูล
  • อาจใช้สิทธิ์ของ Android เพื่อให้ฟังก์ชันต่าง ๆ ทำงานได้
    • แสดงทับแอปอื่น
    • ปิดการเพิ่มประสิทธิภาพแบตเตอรี่
    • บริการการช่วยการเข้าถึง
  • บริการการช่วยการเข้าถึงถูกใช้เฉพาะเพื่อปิดหน้าจอโทรศัพท์อย่างรวดเร็วด้วยปุ่ม Lock เท่านั้น
    • เป็นตัวเลือกเสริม
    • ปิดไว้โดยค่าเริ่มต้น
    • ระบุว่าไม่มีการเก็บรวบรวมหรือแชร์ข้อมูล

โฟกัสที่การรับรู้มากกว่าการบล็อก

  • Intenty อธิบายว่าตัวบล็อกแอปสร้างแรงต้าน แต่นัดจ์สร้าง การตระหนักรู้
  • มองว่าการติดโทรศัพท์ไม่ได้มาจากการตัดสินใจอย่างมีสติ แต่มาจากการเช็กแบบไม่รู้ตัว
  • เป็นแนวทางที่มองว่าดิจิทัลมินิมัลลิซึมไม่ใช่การบังคับให้ใช้โทรศัพท์น้อยลง แต่คือการใช้อย่างตั้งใจ
  • ไม่ได้เน้นการจำกัดการเข้าถึง แต่เน้นทำให้พฤติกรรมอัตโนมัติมองเห็นได้
  • กรณีใช้งานที่เหมาะสม ได้แก่ การลดการเช็กโทรศัพท์โดยไม่ต้องใช้ตัวบล็อกแอปแบบเข้มงวด ความเรียบง่ายสไตล์ dumbphone โดยยังคงความสามารถของสมาร์ตโฟน การลดนิสัย doomscrolling การทำ phone detox ที่ไม่ให้ความรู้สึกเหมือนการลงโทษ และดิจิทัลเวลบีอิงผ่านการแทรกแซงอย่างนุ่มนวล

สถานะของแอปและการเปลี่ยนแปลงใน Version 5.3

  • อ้างอิงตาม Google Play, Intenty มียอดดาวน์โหลด 50K+
  • เรตติ้งอยู่ที่ 4.6 และจำนวนรีวิวที่แสดงคือ 821 รีวิว
  • ระดับเนื้อหาคือ Everyone และมีการซื้อในแอป
  • วันที่อัปเดตแสดงเป็น Jan 10, 2026
  • การเปลี่ยนแปลงใน Version 5.3 “Cinnamon Roll”
    • นัดจ์ในตัวใหม่ 8 แบบ
    • พรอมป์ต์แบบ Checklist ใหม่
    • การพักและกลับมาใช้นัดจ์
    • ปรับปรุงการแจ้งเตือน
    • ปรับปรุงข้อมูลเชิงลึกจากประวัติ
    • ดีไซน์หน้าโฮมใหม่
    • เปลี่ยนปุ่ม Lock ให้กลับไปหน้าโฮมก่อนล็อก
    • เพิ่มการแก้บั๊กและการปรับปรุงหลายรายการ

บทความที่เกี่ยวข้อง

1 ความคิดเห็น

 
GN⁺ 2024-11-28
ความคิดเห็นบน Hacker News

  • ลองติดตั้งตอนเช้าแล้วใช้ไปสองสามชั่วโมง พบว่ายอดเยี่ยมเวลาหยิบมือถือขึ้นมาเพื่อจะทำอย่างอื่นเรื่อยเปื่อย แต่ในสถานการณ์อื่นค่อนข้างน่ารำคาญ
    เช่น ตอนกำลังจะเปลี่ยนเพลง ความจำของกล้ามเนื้อที่เคยทำตามเดิมถูกป๊อปอัปขัดจังหวะ หรือเวลาต้องถ่ายรูปเยอะ ๆ อย่างงานโรงเรียนอนุบาลของลูกสาว ผมอาศัยจังหวะปิดหน้าจอไว้ แล้วเปิดขึ้นมาถ่ายภายใน 2 วินาที แอปนี้ทำให้ flow นั้นพัง
    ตัวแอปเองดี และผมยังเชื่อในแนวคิดการจัดการปัญหา executive function ด้วยการวางสิ่งกีดขวางไว้หน้าพฤติกรรมไม่ดีหรือหลุมที่ดูดสมาธิอยู่เหมือนเดิม แต่อย่างไรก็ดี ทำให้รู้ว่าการใช้มือถือไม่ได้มีแค่ “เล่นเรื่อยเปื่อย” กับ “งาน” แต่ยังมีประเภทที่สามคือ การใช้งานเฉพาะหน้าเป็นครั้งคราวแบบเร็ว ๆ โดยไม่คิดมาก ถ้าเพิ่มแรงเสียดทานตรงนี้กลับกลายเป็นการรบกวน
    เพิ่งเห็นตัวเลือก “ทุก ๆ N ครั้งที่ปลดล็อก” เลยว่าจะลองใช้ดูว่าช่วยกับประเภทที่สามนี้ไหม

    • ผมใช้แอปคล้ายกันบน Android อยู่แล้วชื่อ One Sec และแม้จะใส่ “ช่วงพักแบบมีสติ” เฉพาะกับบางแอป (เช่น Chrome หรือโซเชียลมีเดีย) ก็ได้ข้อสรุปแบบเดียวกัน
      มันทำงานได้ดีเวลาที่เปิดเบราว์เซอร์แบบไม่คิดอะไรเพื่อจะค้นหาเรื่องไม่สำคัญ แต่ก็ยังแทรกเข้ามาตอนที่ต้องเปิดลิงก์จากอีเมลเพื่อจัดการอย่างรวดเร็ว กลายเป็นการรบกวนมาก พอเวลาผ่านไปก็เริ่มเมินมันโดยไม่รู้ตัว และถ้าเป็นแบบนั้น จุดประสงค์ก็ดูจะพัง
      เป็นปัญหาที่แก้ยาก อยากให้มันกัน “การไถแบบไม่รู้ตัว” แต่ไม่อยากให้กันเวลามีเรื่องจริง ๆ ที่ต้องจัดการ
    • กำลังคิดถึงตัวเลือกให้ตั้งความน่าจะเป็นที่ป๊อปอัปจะเด้งขึ้นมา เช่น 50% หรือ 75%
      ตอนแรกทำไว้แบบหนึ่งครั้งต่อสองครั้ง หนึ่งครั้งต่อสามครั้ง แต่ถ้าจะลดความคาดเดาได้ อาจใส่ความสุ่มเข้าไปจะดีกว่า
    • คิดว่าน่าจะดีถ้ามันทำงานเฉพาะตอนเปิดแอป “ไม่ดี” อย่างเบราว์เซอร์หรือแอปโซเชียลเน็ตเวิร์ก การมาแทรกตอนกำลังจะถ่ายรูปเร็ว ๆ ไม่น่าจะดีนัก
    • วิธีที่ดีกว่าคือใส่ เวลาหน่วงที่ค่อย ๆ เพิ่มขึ้น ก่อนเปิดแอปที่ทำให้เสียเวลา
      เช่น เพิ่มครั้งละ 1 วินาทีทุกครั้งที่เปิดระหว่างวัน ถ้าวันนี้กำลังเปิด Reddit เป็นครั้งที่ 15 ก็ต้องรออย่างน้อย 15 วินาที
    • แก้ได้ด้วยการใช้กล้องกับเครื่องเล่นเพลงเป็น อุปกรณ์เฉพาะทาง แยกออกไป อย่างน้อยสองตัวอย่างนี้ก็เป็นกรณีหลักในการใช้มือถือของผมที่ไม่ใช่ทั้งการเล่นเรื่อยเปื่อยหรือโซเชียล
      ตอนนี้ยังไม่มีอุปกรณ์พวกนั้น แต่ก็อยากมี ทำให้นึกถึงว่า iPod สมัยก่อนเจ๋งแค่ไหน หมายถึงรุ่นก่อนจอสัมผัสนะ
      ถ้า UI แบบ iPod รองรับการใส่โฟลเดอร์ที่มีไฟล์เข้าไปตรง ๆ แบบ Rockbox ได้ด้วยก็คงเยี่ยม แต่คงได้แค่ฝันต่อไป

  • ปีที่แล้วผม ตัดเลเซอร์ไม้ เป็นรูปทรงเหมือนมือถือของตัวเอง แล้วทำเป็นของจำลองขึ้นมา
    ผมมองมันแล้วบอกว่า “นี่คือมือถือของฉัน” จากนั้นก็ใส่ไว้ในกระเป๋าที่ปกติใส่มือถือ แทบไม่น่าเชื่อว่าผมหยิบชิ้นไม้นั้นออกมากี่ครั้งโดยไม่รู้ตัวเพราะจะเช็กข้อความ
    ตอนกินมื้อเย็นกับเพื่อนแล้ววางไว้บนโต๊ะ สายตาข้างในของผมก็ยังมองไปตรงนั้นพร้อมคิดว่าอาจมีข้อความใหม่อยู่ก็ได้ มันไร้เหตุผลสุด ๆ และน่ากลัวด้วย น่าลองทำเองมาก

    • ถ้าทำออกมาขายด้วยสไตล์เรียบหรูและเว็บไซต์เท่ ๆ ผมอาจซื้อในราคา 99 ดอลลาร์ก็ได้ ตั้งชื่อว่าอะไรอย่าง B R I C K แล้วใส่โลโก้เท่ ๆ ก็พอ

  • แอปแบบนี้จำเป็นจริง ๆ นอกจากเรื่อง subscription กับการซื้อครั้งเดียวแล้ว น่าจะดูแนวทางของส่วนขยาย Firefox ชื่อ LeechBlock เป็นตัวอย่าง
    แก่นสำคัญคือทำให้การใช้มือถือยากขึ้น แต่ไม่ถึงกับเป็นไปไม่ได้ “จำเป็นต้องใช้สิ่งนี้ไหม?” เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่ถ้าหลบเลี่ยงได้ง่าย เดี๋ยวก็จะทำแบบนั้นอยู่ดี แม้จะกด “1 นาที” แล้วได้รับการแจ้งเตือน มันควรกลับมาในรูปแบบที่ครอบหน้าจอขนาดใหญ่ ไม่ใช่แค่แจ้งเตือนธรรมดา
    กำแพงของ LeechBlock ฉลาดมาก ถ้าจำเป็นจริง ๆ ก็ข้ามได้ แต่ทำให้ยุ่งยากและใช้เวลา จึงตัดวงจรเร็ว ๆ ของการ “หยิบมือถือขึ้นมาแล้วถูกดูดเข้าไป” ได้ ต้องพิมพ์รหัสผ่านยาว ๆ หรือวิธีที่ผมชอบที่สุดคือให้ดูแล้วพิมพ์ สตริงสุ่ม 64 ตัวอักษร ทีละ 2-3 ตัว โดยที่คัดลอก-วางไม่ได้ มีประสิทธิภาพมาก
    การดึงกลับมาสู่ความจริงก็สำคัญ ถ้าใช้อยู่ต่อเนื่อง น่าจะขึ้น overlay ใหญ่ ๆ ด้วยคำถามดี ๆ อย่าง “ความสนใจของคุณถูกใช้อย่างคุ้มค่าอยู่ไหม?” แล้วถ้าจะใช้ต่อก็ให้รอ

    • ในรีลีสใหญ่ครั้งต่อไปจะใส่ การแจ้งเตือนขั้นสูง
      เห็นด้วยว่าการผ่านด่านปลดล็อกกับการไม่หลุดจากความตั้งใจเดิมเป็นคนละปัญหากัน การแจ้งเตือนข้อความตายตัวเป็นระยะ ๆ ก็อาจเป็นทางแก้ในทางทฤษฎี แต่เมื่อเทียบกับป๊อปอัปเต็มหน้าจอแล้ว โอกาสสำเร็จน้อยกว่า ตั้งใจโฟกัสที่ขั้นตอนปลดล็อกก่อน
      ตอนนี้สามารถใช้ร่วมกับมินิมัลลอนเชอร์หรือแอปอื่นที่แสดงป๊อปอัปหลังเปิดแอปได้ สุดท้ายแล้วถ้าปรับปรุงประสบการณ์การแจ้งเตือนได้ ก็น่าจะเป็นทางออกที่สมบูรณ์ขึ้น
      ผมมองว่า “CAPTCHA” หรือการพิมพ์อักขระสุ่มเป็น nudge อีกประเภทหนึ่ง วิธีแบบมินิเกมเล็ก ๆ ให้จับวัตถุที่เคลื่อนไหวก็เป็นไปได้ จะพิจารณาเพิ่ม nudge หลายรูปแบบลงในแอป
    • ผมเคยเปิดรหัสผ่านสตริงสุ่ม 64 ตัวอักษรใน LeechBlock แล้วใช้ไปพักหนึ่ง สุดท้ายเพื่อให้ได้รางวัลโดปามีน ก็กลายเป็นว่าพิมพ์ 64 ตัวอักษรนั้น ได้เร็วมาก
    • คิดว่าถ้าเก็บเงินล่ะ ให้ใช้ฟรี X ครั้ง แล้วหลังจากนั้นให้จ่ายค่าธรรมเนียมที่ค่อย ๆ สูงขึ้น
    • คำว่า “ทำให้การใช้มือถือยากขึ้น แต่ไม่ถึงกับเป็นไปไม่ได้” นั้นจริง ๆ แล้วแอปและผู้ผลิตมือถือทุกเจ้าก็ทำอยู่แล้วผ่านแพตเทิร์นที่เป็นศัตรูกับผู้ใช้
      อัปเดตบังคับ, ต้องล็อกอินใหม่, ยืนยันเงื่อนไข, คุกกี้, การโปรโมตตัวเองแบบโจ่งแจ้ง, โฆษณา, คำเตือน, การถล่มด้วยการแจ้งเตือนจุกจิก, การตอบคำถามทั้งสำคัญและไม่สำคัญ, การเลือกตั้งค่าจำนวนมหาศาล, การโปรโมตตัวเองในชื่อคำแนะนำ, ประกาศอัปเดต ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ทำให้มือถือยากพออยู่แล้ว มันคือเครื่องจักรที่ได้เงินมหาศาลจากการย้ายปัญหาไปที่อื่น
    • ดูเหมือนจะจับแก่นของการตัด วงจรเร็ว ๆ ของการใช้มือถือโดยไม่รู้ตัว ได้ดี

  • ต้องมีตัวเลือก “นายจ้างเปิดการตั้งค่า Microsoft การยืนยันตัวตนพันล้านขั้นตอน อันเลวร้าย”
    การล็อกอินบัญชี Microsoft สำหรับงานต้องใช้รหัสผ่านหนึ่งครั้งกับการสแกนใบหน้าสามครั้ง

    • นายจ้างเก่าก็เคยต้องการแบบนั้น แต่ผมคัดค้าน
      เหตุผลคือถ้าจะให้ติดตั้งแอปที่ล่วงล้ำบนอุปกรณ์ส่วนตัว บริษัทก็ควรจัดหาโทรศัพท์ให้ สุดท้ายผมได้โทเค็นฮาร์ดแวร์เล็ก ๆ ที่ห้อยพวงกุญแจ และต่อให้อยาก มันก็เข้าถึง GPS, กล้อง, ไมโครโฟน, ข้อมูลเซ็นเซอร์, เครือข่าย ฯลฯ ไม่ได้
    • ผมไม่เคยเข้าใจเลย ถ้าไม่เชื่อว่าผมจะเลือกรหัสผ่านที่ดีพอและดูแลอุปกรณ์ของตัวเองได้ แล้วทำไมถึงเชื่อให้ผมเขียนโค้ดหรือดีพลอยและบำรุงรักษาอินฟราสตรัคเจอร์ของบริษัทได้กัน?
    • นั่นคงทำบนโทรศัพท์สำหรับงานใช่ไหม? อย่างน้อยก็หวังว่าคุณไม่ได้ยอมติดตั้งบนโทรศัพท์ส่วนตัว
      ถ้าเป็นโทรศัพท์สำหรับงาน กลยุทธ์ที่ดีน่าจะเป็นการไม่ติดตั้งอะไรที่ไม่เกี่ยวกับงานเลย เพื่อลดสิ่งล่อใจให้เอาไปใช้เรื่องอื่น
    • ผมก็คิดถึงเรื่องนั้นเป็นอย่างแรกเหมือนกัน เหตุผลที่ต้องปลดล็อกโทรศัพท์ก็คือ เพราะต้องใช้ รหัส MFA อีกตัวสำหรับขั้นตอนงานเล็ก ๆ น้อย ๆ อีกอย่างหนึ่ง
    • ปกติใช้ OTP บน PC ได้โดยตรง ติดตั้งแอป OTP อย่าง keepassxc บน PC ก็พอ

  • เจ๋งดี ทำให้นึกถึงแอปที่เคยทำกับพี่น้องเมื่อ 10 ปีก่อน ตอนนี้ไม่มีใน Google Play แล้วเพราะภาระการดูแล แต่ยังมีหน้าที่มีสกรีนช็อตอยู่ที่นี่: https://apkpure.com/spinach-motivation-lock-screen/com.tengu...
    ไอเดียคือ ถ้าจะปลดล็อกหน้าจอ อย่างน้อยก็ควร (1) ตอกย้ำมันตราของตัวเอง หรือ (2) ทำให้ตัวเองยอมรับว่าไม่ควรปลดล็อกโทรศัพท์
    ถ้ามีประโยชน์ ผมแชร์โน้ตให้ได้

    • ถ้าต้องการ และแอปมีหรือสามารถมี ไลเซนส์ OSI ได้ ก็ส่ง PR ไปที่ f-droid เพื่อช่วยให้แอปยังอยู่ต่อได้
      การขอรับบริจาคไม่ใช่ปัญหา รายได้อาจกลับมาบ้างก็ได้
    • ดีใจจริง ๆ ที่เห็นโปรเจกต์แบบนี้
      ยังจำได้ว่าเมื่อปี 2019 เคยหาแอปที่หลังปลดล็อกแล้วจะแสดงป๊อปอัปให้เรียนคำศัพท์ภาษาต่างประเทศ แต่น่าเสียดายที่ปิดไปแล้วและจำชื่อไม่ได้
      อยากดูโน้ต

  • เป็นแอปที่ดี ชอบดีไซน์และแนวคิดเบื้องหลัง มีคอมเมนต์อยู่สองสามข้อ
    สงสัยว่าเลือก เจตนา หลายอย่างพร้อมกันได้ไหม ลองแล้วพอเปิดอันหนึ่ง อีกอันก็ปิด
    สำหรับแอปแบบนี้ เสียดายมากที่ไม่มีตัวเลือก สมัครสมาชิกตลอดชีพ/ซื้อครั้งเดียว ที่แพงขึ้น ถ้าไม่ต้องจ่ายเป็นรอบ ๆ ผมยอมจ่ายมากขึ้นตั้งแต่แรกได้
    อย่างไรก็ตาม เป็นงานที่ทำออกมาดีจริง ๆ

    • ขอบคุณที่ใช้แอป
      ตรงนี้ผมพลาดเรื่อง UX เอาไว้ ผมทำ nudge ให้คล้ายกับ “โหมด” ของ iOS หรือ routine ของโทรศัพท์ Samsung เลยเปิดได้ทีละอันเท่านั้น ถ้าต้องการเปลี่ยนสิ่งที่แสดง ควรปรับแต่งภายใน nudge นั้น ไม่ใช่เปิด nudge อื่น ผมไม่ได้ทดสอบ UX ก่อนปล่อย และเห็นว่าตรงนี้ทำให้หลายคนสับสน ขอโทษด้วย
      เรื่อง subscription ก็เป็นการคำนวณพลาดอีกอย่างหนึ่ง ตอนนี้มีแผนจะเปลี่ยน subscription เป็น การซื้อครั้งเดียว แล้ว ขอโทษอีกครั้งที่ทำให้ไม่สะดวก

  • วอลเปเปอร์โทรศัพท์ของเพื่อนผมมีตัวหนังสือใหญ่ ๆ เขียนว่า “ตอนนี้จำเป็นต้องหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาจริง ๆ ไหม?”
    แค่นั้นเอง

    • ผมก็ชอบวิธีนี้มากกว่า ช่วยฝึก การควบคุมตัวเอง
      พื้นหลังของผมเป็นคำจาก Epictetus: “τῶν ἐφ᾽ ἡμῖν καὶ οὐκ ἐφ᾽ ἡμῖν” แปลว่า “สิ่งที่ขึ้นอยู่กับเราและสิ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรา” มันช่วยเตือนว่าการใช้โทรศัพท์เป็นสิ่งที่ควบคุมได้
    • ผมทำอันที่เขียนตัวใหญ่ ๆ ว่า “ทำไม?” ไว้แล้ว

  • บางคนก็เอาหนังยางรัดโทรศัพท์ไว้ และถ้าต้องการการควบคุมที่ละเอียดขึ้นก็มี Opal: https://apps.apple.com/gb/app/opal-screen-time-control/id149...

    • การมีอุปสรรคทางกายภาพกับโทรศัพท์อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการปัญหาแบบนี้ แต่ก็ไม่ได้ทำได้หรือสะดวกเสมอไป
      ผมชอบ Opal แต่ใน Intenty ผมอยากสร้างวิธีอีกแบบที่ไม่ใช้การบล็อกหรือจำกัด แอปบล็อกและการจำกัดเวลาให้ความรู้สึกอึดอัดมากอย่างประหลาดและแทบไม่ได้ผลกับผม ซึ่งเป็นหนึ่งในแรงจูงใจหลักที่ทำให้สร้างแอปนี้ขึ้นมา แน่นอนว่าผมคิดว่าสำหรับคนส่วนใหญ่ การตั้งข้อจำกัดที่เหมาะสมให้แอปบางตัวอาจใช้ได้
    • Opal ช่วยผมได้มาก ระดับการควบคุมและความน่ารำคาญกำลังพอดีจนทำให้ผมหลุดออกจากโซเชียลมีเดียได้

  • ไอเดียเจ๋งดี แต่น่าทึ่งที่ยังหาวิธีใส่ การซื้อในแอป ลงไปได้
    แอปนี้อาจเป็นแค่ภาพพื้นหลังหน้าจอล็อกก็ได้
    วิธีที่ดีในการลดการจ้องหน้าจอโทรศัพท์แบบไม่รู้ตัวที่ผมพบ คือการตั้งหน้าจอเป็นขาวดำ เช่นใช้การจำลองภาวะตาบอดสี พอสิ่งเร้าทางสายตาลดลงก็ดูเหมือนจะได้ผล อย่างน้อยก็จนกว่าจะอยากดูรูปหรือวิดีโอเป็นสีแล้วเปลี่ยนกลับ

    • เพื่ออธิบายเรื่อง “การซื้อในแอป” มันมีไว้สำหรับฟีเจอร์เสริมเล็ก ๆ
      เช่น แสดงหน้าจอตามตาราง ทำให้ข้ามหน้าจอไม่ได้ เพิ่มปุ่มล็อกที่ล็อกหน้าจอ ฟีเจอร์เหล่านี้ไม่จำเป็นต่อการทำงานของแอป
      ที่บอกว่าใช้เป็นภาพพื้นหลังหน้าจอล็อกก็ได้ นั้นทั้งถูกและไม่ถูก ในแอป คุณโต้ตอบกับพรอมป์ได้ และมีประวัติการโต้ตอบ ถ้าต้องการก็ส่งออกไปวิเคราะห์ได้
      เรื่องการตั้งหน้าจอขาวดำ ผมเห็นด้วย ผมเปิดค่านี้ไว้เสมอเมื่อใกล้เวลาเข้านอน
    • วิธีเดียวกันนี้ได้ผลกับผมเหมือนกัน ตั้งแต่ iOS 18 บน iPhone สามารถใส่ tint ให้ทั้งระบบได้ รวมถึงไอคอนแอปและ badge แจ้งเตือน
      หลังจากทำให้ทุกอย่างมืดลง ผมก็เลิกใช้ Instagram ได้ ไม่น่าเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ แบบนี้จะมีผลใหญ่ได้ขนาดนั้น แค่ปิด badge แจ้งเตือนอย่างเดียวอาจให้ผลคล้ายกัน แต่ผมคิดว่าการให้มันยังเห็นได้เมื่ออยากหา แต่ไม่เด่นสะดุดตา จะดีกว่า
    • ผมก็ทำแบบเดียวกัน ใช้ได้ค่อนข้างดีกับแอปที่ “เสพติดทางสายตา” แต่ยังใช้ไม่ได้กับ HN
    • ผมกำลังลบแอปที่มีโฆษณาหรือการซื้อในแอปออกจากโทรศัพท์ทีละตัว และพอใจมาก ไม่คิดถึงสักแอป
    • ผมทำแบบเดียวกันด้วย automation ของ iOS ในแอปรูปภาพและกล้อง จะปิด โหมดขาวดำ กับการล็อกการหมุนหน้าจอ และเมื่อปิดแอปก็เปิดกลับ
      ข้อดีคือแม้จะปิดโหมดขาวดำด้วยตนเอง มันก็จะเปิดกลับให้อัตโนมัติ

  • บน iOS ใช้ https://one-sec.app

    • แอปนี้ตั้งค่า Automation ของแอป Shortcuts พื้นฐาน เพื่อขวางการใช้งานเมื่อเปิดแอปเป้าหมาย[1]
      กล่าวคือสามารถทำเวอร์ชันแบบประหยัดเองได้โดยไม่ต้องใช้แอปเลย ลองปรับดูนิดหน่อยแล้วพบว่าสร้าง Automation ที่ให้หยุดชั่วครู่แล้วออกไปหน้า Home อัตโนมัติ หรือแสดงการแจ้งเตือนเพื่อชวนให้ออกจากแอปได้ แม้จะไม่ดีเท่าแอป แต่ก็ฟรี หากไม่มี Safari extension ก็น่าจะบล็อกเว็บไซต์ไม่ได้
      กลยุทธ์ของผมคือใช้ pi-hole บล็อกเว็บไซต์ที่ทำให้เสียเวลาทั้งหมดไปเลย ออกแนวใช้ค้อนปอนด์ไปหน่อย แต่ได้ผลกับผม
      1: https://tutorials.one-sec.app/setup-ios
    • ผมก็เหมือนกัน ติดตั้งไว้ประมาณ 1 ปี แล้วลบทิ้งหลังจาก muscle memory ปรับตัวได้แล้ว
      บางครั้งก็ไม่สะดวกกับแอปที่จำเป็นต้องเข้าใช้งานจริง ๆ แต่ความไม่สะดวกจากการเข้าแอปเพื่อทำอย่างหนึ่ง แล้วเผลอใช้เวลามากเกินไปในแอปนั้น เป็นความไม่สะดวกที่สังเกตเห็นได้น้อยกว่า เครื่องมือแบบนี้ยอดเยี่ยม และในอุดมคติแล้วช่วยหล่อหลอมพฤติกรรมของเราให้สอดคล้องกับความตั้งใจ ทำให้เราไตร่ตรองมากขึ้นอีกนิดแทนที่จะตอบสนองแบบอัตโนมัติ
    • เคยลองใช้บน Android อยู่พักหนึ่ง ชอบตรงที่ animation บนหน้าจอทำให้หายใจลึก ๆ ได้อย่างเป็นธรรมชาติ และแสดงให้เห็นว่าเปิดแอปกี่ครั้งในหนึ่งวัน
      น่าเสียดายที่ tier ฟรีค่อนข้างจำกัด เปิดใช้ได้กับแอปเดียว และปรับความยาวของ animation ตอนบล็อกไม่ได้
    • ถ้าเป็นแอปที่ครอบงำเวลาบนมือถือหรือคอยดึงดูดอยู่เรื่อย ๆ ปกติผมก็แค่ลบออก
    • แอปพวกนี้เหมือนสิ่งช่วยชีวิตจริง ๆ ต่อให้ตัดโซเชียลมีเดียออกไปก็ตาม ในความเป็นจริง โทรศัพท์มือถือแทบไม่ควรถูกใช้ทำอะไรนอกจากโทรคุย ฟังเพลง และงานสำคัญเวลาที่ใช้แล็ปท็อปหรือเดสก์ท็อปไม่ได้
      ช่วงหลังผมเพิ่งตระหนักว่างานที่ทำบนสมาร์ตโฟนนั้นใช้แรงและเวลามากกว่าอย่างน้อย 3 เท่า เมื่อเทียบกับการทำงานเดียวกันบนแล็ปท็อป แอป messaging ก็เช่นกัน เพราะความเร็วในการป้อนข้อมูลบนสมาร์ตโฟน วิธีเขียนที่ผิดพลาดง่าย และการไม่มี multitasking ดี ๆ แบบอินเทอร์เฟซเดสก์ท็อป
      หลังจากเริ่มหลีกเลี่ยงการใช้มือถือในที่ที่ทำได้ ผมก็มีเวลาในชีวิตมากกว่าที่เคย