- งานวิจัยที่ศึกษาผลของการ ปิดใช้งานโซเชียลมีเดีย ต่อ สภาวะอารมณ์ ของผู้ใช้
- ผู้ใช้ที่ปิดใช้งานบัญชี Facebook เป็นเวลา 6 สัปดาห์มีผลลัพธ์ดีขึ้น 0.060 ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐานในดัชนีความสุข ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
- การปิดใช้งาน Instagram ให้ผลดีขึ้น 0.041 ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน แต่มีนัยสำคัญทางสถิติน้อยกว่า Facebook
- ผลของ Facebook สูงสุดใน ผู้ใช้อายุ 35 ปีขึ้นไป ส่วนผลของ Instagram สูงสุดใน ผู้หญิงอายุ 18–24 ปี
- จากการติดตามการใช้งานแอป พบว่าการปิดใช้งาน Instagram ทำให้เวลาส่วนใหญ่ถูก แทนที่ด้วยการใช้แอปอื่น ขณะที่ Facebook ทำให้ เวลาออฟไลน์เพิ่มขึ้นบางส่วน
- โดยรวมแล้วมีผลช่วยให้สภาวะอารมณ์ดีขึ้น แต่ มีขนาดเล็กเมื่อเทียบกับผลของการบำบัดทางจิตหรือการเปลี่ยนแปลงทางสังคมระยะยาว
ภาพรวมการวิจัย
- งานวิจัยนี้วิเคราะห์ผลต่อสภาวะอารมณ์ผ่าน การทดลองปิดใช้งาน Facebook และ Instagram ก่อนการเลือกตั้งประธานาธิบดีสหรัฐปี 2020
- เป็นการทดลองแบบสุ่มมีกลุ่มควบคุมกับผู้ใช้รวมประมาณ 30,000 คน ซึ่งมีขนาด ใหญ่กว่างานวิจัยก่อนหน้ามากกว่า 20 เท่า
- ผู้ใช้ได้รับ ค่าตอบแทน 150 ดอลลาร์ สำหรับการปิดใช้งานแพลตฟอร์มเป็นเวลา 6 สัปดาห์ ส่วนกลุ่มควบคุมปิดใช้งาน 1 สัปดาห์และได้รับ 25 ดอลลาร์
ผลลัพธ์หลัก: การเปลี่ยนแปลงของสภาวะอารมณ์
ผลเฉลี่ย
- การปิดใช้งาน Facebook: ดัชนีสภาวะอารมณ์ดีขึ้น 0.060 ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน (p < 0.01)
- ความสุข: +0.064 / ภาวะซึมเศร้า: +0.039 / ความวิตกกังวล: +0.028 (ทั้งหมดดีขึ้น)
- การปิดใช้งาน Instagram: ดัชนีสภาวะอารมณ์ดีขึ้น 0.041 ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน (p = 0.016)
- ความสุข: +0.044 / ภาวะซึมเศร้า: +0.026 / ความวิตกกังวล: +0.024
- ทั้งสองแพลตฟอร์มให้ผลเด่นที่สุดที่ ความสุขเพิ่มขึ้น ขณะที่ผลต่อการลดความวิตกกังวลค่อนข้างน้อยกว่า
การวิเคราะห์ตามกลุ่มย่อย
- Facebook: ให้ผลมากในผู้ใช้อายุ 35 ปีขึ้นไป และยังให้ผลค่อนข้างมากในผู้ที่ไม่มีปริญญามหาวิทยาลัยและผู้มีสิทธิเลือกตั้งที่ยังไม่ตัดสินใจ
- Instagram: ผู้ใช้ ผู้หญิงอายุ 18–24 ปี มีผลดีต่อสภาวะอารมณ์มากที่สุด (0.111 ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน, p = 0.002)
- ระดับการมีส่วนร่วมทางการเมือง สภาวะอารมณ์เดิม หรือเวลาใช้งาน ไม่ได้ส่งผลชัดเจนต่อความแรงของผลลัพธ์ด้านอารมณ์
ผลของการทดแทนการใช้งานแอป
- การปิดใช้งาน Instagram: เวลาใช้งานแอปรวมไม่เปลี่ยน และส่วนใหญ่ถูกแทนที่ด้วย TikTok, Snapchat, YouTube เป็นต้น
- การปิดใช้งาน Facebook: เวลาใช้งานแอปลดลงเฉลี่ยวันละ 9 นาที ซึ่งตีความได้ว่าเวลาบางส่วนเปลี่ยนไปเป็นกิจกรรมออฟไลน์
การตีความขนาดของผลลัพธ์
- เมื่ออิงจากแบบสอบถามสภาวะอารมณ์ เทียบได้กับการเปลี่ยนแปลงในระดับที่มีคนเพิ่มขึ้นประมาณ 3.8% ที่ตอบว่ามีความสุข 'บ่อย' แทนที่จะเป็น 'บางครั้ง'
- คิดเป็นประมาณ 15–22% ของผลเฉลี่ยจากการแทรกแซงด้วยการบำบัดทางจิต (0.27 ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน)
- เมื่อเทียบกับ การเสื่อมลงของสภาวะอารมณ์ในคนหนุ่มสาวช่วงปี 2008–2022 (0.37 ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน) ผลของการปิดใช้งาน Instagram คิดเป็นราว 17%
เปรียบเทียบกับงานวิจัยก่อนหน้า
- งานวิจัยนี้มีขนาด ใหญ่ที่สุดเท่าที่เคยมีมา และเป็นครั้งแรกที่วิเคราะห์ผลของการปิดใช้งาน Instagram เพียงแพลตฟอร์มเดียว
- มีความ แม่นยำและน่าเชื่อถือสูงกว่า การทดลองก่อนหน้า 7 งาน (ทุกงานมีตัวอย่างน้อยกว่า 200 คน)
- เมื่อเทียบกับงานวิจัยก่อนหน้าที่เน้นการวิเคราะห์ความสัมพันธ์ งานนี้ น่าเชื่อถือกว่าในการอนุมานเชิงเหตุและผล เพราะอิงจากการทดลองแบบสุ่ม
ข้อจำกัดของงานวิจัย
- ผู้เข้าร่วมเป็นผู้ตอบแบบสมัครใจ จึงอาจไม่ได้เป็นตัวแทนของผู้ใช้แพลตฟอร์มทั้งหมด
- การวัดสภาวะอารมณ์อิงจาก แบบสอบถามประเมินตนเอง 3 ข้อ
- การทดลองวัดเพียงการจำกัดการใช้งานรายบุคคลเป็นเวลา 6 สัปดาห์เท่านั้น จึง แตกต่างจากผลระยะยาวหรือการปิดใช้งานในวงกว้าง
บทสรุป
- ผู้ใช้ที่ปิดใช้งาน Facebook และ Instagram ก่อนการเลือกตั้งมี การปรับตัวดีขึ้นในสภาวะอารมณ์โดยเฉลี่ย
- แม้ผลจะ ค่อนข้างเล็ก แต่มีนัยสำคัญอย่างสม่ำเสมอ
- โดยเฉพาะ Facebook ให้ ผลเชิงบวกที่แรงกว่า ในผู้ใช้ที่อายุมากกว่า ส่วน Instagram เด่นในผู้หญิงวัยหนุ่มสาว
- ฤดูกาลเลือกตั้งหรือการเผชิญคอนเทนต์การเมือง อาจเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สภาวะอารมณ์แย่ลง และการเว้นใช้แพลตฟอร์มชั่วคราวอาจช่วยบรรเทาได้บางส่วน
> นัยเชิงนโยบาย: นี่เป็นการทดลองขนาดใหญ่ที่ยืนยันว่าการลดการใช้ SNS ส่งผลต่อสภาวะอารมณ์ และสามารถใช้เป็น หลักฐานประกอบด้าน digital wellbeing หรือ政策คุ้มครองผู้ใช้ ได้
3 ความคิดเห็น
ในสังคมสมัยใหม่ที่แห้งแล้งและเย็นชา เราไม่อาจยอมแพ้ต่อ 'tungtungtungtungtungtungtungtungtung sahureu' ได้..
ฉันลบแอป Facebook, Instagram และ Twitter ออกทั้งหมดตั้งแต่ 3 ปีก่อน และก็เห็นผลลัพธ์คล้ายกัน
ถึงจะไม่ใช่ Instagram ความสัมพันธ์ที่ควรจะไปต่อก็ยังคงไปต่ออยู่ดี
ความเห็นจาก Hacker News
หลายคนเสนอว่าเพื่อแก้ปัญหาของโซเชียลมีเดียในปัจจุบัน ควรเอา "ฟีด" ออก แล้วแสดงโพสต์ อัปเดต และรูปภาพจากเพื่อน ครอบครัว และคนที่เรารู้จักจริง ๆ แทน ซึ่งอาจขัดกับโมเดลรายได้ของโซเชียลมีเดียรายใหญ่ และอาจแตกต่างจากสิ่งที่หลายคนคุ้นเคย โดยส่วนตัวแล้วอยากได้โซเชียลเน็ตเวิร์กเล็ก ๆ ที่ทำให้ติดต่อกับเพื่อนสมัยเรียน เพื่อนมหาวิทยาลัย และญาติที่อยู่ไกลได้ ไม่อยากเห็นคำพูดไร้สาระของนักการเมืองหรือพฤติกรรมเรียกร้องความสนใจของอินฟลูเอนเซอร์
เคยมีผู้ติดตามบน Twitter มากกว่า 700 คน แค่โพสต์ความคิดอะไรก็ได้ ภายในไม่กี่นาทีก็มักได้คุยเรื่องน่าสนใจกับใครสักคน เช่น เคยสงสัยว่าทำไมผู้ผลิตโทรศัพท์ถึงไม่ใช้โปรโตคอล p2p ในการกระจายอัปเดต แล้วก็มีคนที่ทำงานกับผู้ให้บริการเครือข่ายรายใหญ่มาอธิบายเหตุผลให้ นั่นคือความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของอินเทอร์เน็ตยุคใหม่
หลังจากผู้คนทยอยย้ายออกไป จำนวนผู้ติดตามลดเหลือ 500 คน แต่ตามตัวชี้วัดของ X เอง กลับแทบไม่มีใครเห็นทวีตของฉันเลย ยอดเข้าชมเฉลี่ยน่าจะอยู่ราว 13 ถึง 20 ครั้ง ถ้าโพสต์อะไร คนที่ตอบสนองกลับมามักจะเป็นคนที่ฉันรู้จักจริงเกือบตลอด
มีบัญชีทั้งบน Mastodon และ Bluesky แต่จำนวนผู้ติดตามก็ยังต่ำอยู่ คิดว่าไม่มีตลาดสำหรับคนที่ครุ่นคิดคำถามเชิงเทคนิคแบบนี้อีกแล้ว ฉันทวีตเหมือนตอนปี 2010 แต่ตอนนี้ไม่มีใครสนใจแล้ว นั่นคือจุดที่โซเชียลมีเดียตายไปสำหรับฉัน
ทุกวันนี้ Instagram ทำให้สภาพจิตใจย่ำแย่ เคยใช้มันเป็นแกลเลอรีสำหรับโพสต์รูปที่ดีที่สุดของตัวเอง แต่ตอนนี้ไม่มีใครสนใจแล้ว ก็เลยไม่รู้ว่าทำไมฉันต้องสนใจด้วย นี่คือความเห็นโดยรวมของฉันต่อโซเชียลมีเดียทั้งหมดในยุคนี้
ฉันค่อนข้างเป็นกรณีพิเศษ เพราะไม่เคยกระโดดเข้าไปเล่นโซเชียลมีเดีย เนื่องจากข้อเสียของมันเด่นชัดมาโดยตลอดและดูจะมากกว่าข้อดี แต่ทุกอย่างกำลังยากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะเมื่อเด็ก ๆ โตขึ้น เพราะกิจกรรมทางสังคมแทบทั้งหมดผูกกับโซเชียลมีเดีย ภรรยาของฉันยอมสมัคร WhatsApp แบบฝืนใจ เพราะถ้าไม่ทำก็คงเสี่ยงจะถูกตัดขาดจากสังคม
ไม่นานมานี้ มีครั้งหนึ่งที่เราไม่รู้เลยว่ามีกลุ่มผู้ปกครองของห้องเรียนลูกอยู่ กว่าจะรู้ก็ตอนมีคนถามว่าทำไมเมื่อวานถึงไม่ไปโบว์ลิ่ง ดูเหมือนไม่มีใครรู้สึกว่าจำเป็นต้องรวมคนที่ไม่ได้ใช้ WhatsApp เข้าไปด้วย
การปิดใช้งาน Facebook ทำให้ระดับความสุขเพิ่มขึ้นราว 1/16 ของส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน ส่วน Instagram น้อยกว่านั้นอีก วัดผลในช่วงการเลือกตั้งซึ่งน่าจะเป็นช่วงที่ผลกระทบมากที่สุดแล้ว แต่ขนาดของผลลัพธ์ก็ยังเล็กมาก
ถ้าหยุดคอมเมนต์บน Reddit ความเครียดทางอารมณ์จะลดลงอย่างมาก Reddit เป็นหนึ่งในวงสังคมแบบต่อต้านสังคม ที่คุณแทบไม่มีพื้นที่ให้ไปอยู่ "ฝั่งที่ผิด" ของการโต้เถียง และทุกการสนทนาสามารถเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว
ตั้งแต่เลิกใช้ Facebook และ Twitter ฉันก็มีความสุขขึ้นอย่างชัดเจน แม้จะไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงแบบพลิกหน้ามือ เพราะโดยรวมแล้วโลกก็ยังไม่ค่อยดีนัก มันน่าเศร้านิดหน่อยที่ฉันแทบจะหายตัวไปสำหรับสมาชิกครอบครัวสูงวัยบางคนที่สื่อสารกันเฉพาะบน Facebook แต่พูดตามตรง ก่อนมี Facebook ฉันก็ไม่ได้คุยกับลูกพี่ลูกน้องรุ่นแม่อยู่แล้ว เพราะงั้นจริง ๆ แล้วก็แทบไม่ได้สูญเสียอะไร
อีก 50 ปีข้างหน้า เราจะมองโซเชียลมีเดียและการเสพติดสมาร์ตโฟนเหมือนที่เรามองการสูบบุหรี่ในตอนนี้ หลาน ๆ จะถามว่า "เราปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้นและยังส่งเสริมมันได้อย่างไร?"
คนที่ปิดใช้งาน Facebook เป็นเวลาหลายสัปดาห์รายงานว่าคะแนนด้านความสุข ภาวะซึมเศร้า และความกังวลดีขึ้น 0.060 ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน ส่วนคนที่ปิดใช้งาน Instagram รายงานว่าดีขึ้น 0.041 ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ดูเล็กน้อยมาก
หลังจากลบบัญชี Facebook และ Instagram ไป ความสงบภายในของฉันเพิ่มขึ้นทันที การทำสมาธิลึกขึ้นและดีขึ้น ผู้คนมักโพสต์แต่ชีวิตที่สมบูรณ์แบบของตัวเอง ทำให้ภาพความเป็นจริงบิดเบี้ยว และกระตุ้นความอิจฉา ความรู้สึกผิด และอารมณ์ด้านลบอื่น ๆ สุดท้ายก็นำไปสู่ความรู้สึกซึมเศร้า