โพสต์บล็อกที่จัดเรียงตามการนอนหลับ
(breckyunits.com)ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับการเขียน
- ทดลองตลอด 7 ปีเพื่อดูว่าการนอนหลับส่งผลต่อการเขียนอย่างไร โดยนำข้อมูลการนอน 2,500 คืนมารวมกับโพสต์บล็อก 58 ชิ้น
- พบว่าเมื่อได้นอน 7 ชั่วโมงขึ้นไป ก็ไม่จำเป็นต้องมีคำเตือนเรื่องการนอนสำหรับบทความ
- เมื่ออดนอน บทความจะมีโครงสร้างน้อยลง แต่บางครั้งก็ถ่ายทอดแนวคิดหลักได้อย่างกระชับ
ความถี่ในการเขียนและความมั่นใจ
- เมื่อได้นอนน้อย จะโพสต์บ่อยขึ้นเล็กน้อย แต่บทความมีจำนวนคำน้อยกว่าและความคิดกระจัดกระจายมากขึ้น
- ภาวะอดนอนไม่ได้ทำให้เขียนคำได้มากขึ้น และยังทำให้เข้าใจผิดว่าบทความดูฉลาดขึ้น
กิจกรรมบนโซเชียลมีเดียอื่น
- พฤติกรรมการโพสต์บนแพลตฟอร์มอื่นอย่าง HackerNews, Reddit, Twitter ก็มีแนวโน้มคล้ายกับรูปแบบการนอนเช่นกัน
งานเขียนแบบสาธารณะ vs งานเขียนแบบส่วนตัว
- แม้ในช่วงที่โพสต์สาธารณะน้อยลง ก็ยังเขียนในกลุ่มส่วนตัวในปริมาณใกล้เคียงกัน
- รูปแบบการเขียนในกลุ่มส่วนตัวก็มีความเกี่ยวข้องกับการนอนคล้ายกับบล็อก
คำเตือนเรื่องการนอน
- มีนโยบาย "คำเตือนเรื่องการนอน" อย่างไม่เป็นทางการสำหรับบทความที่เกิดจากภาวะอดนอนอยู่แล้ว
- มีแผนจะเพิ่มคำเตือนเรื่องการนอนบางรายการโดยอิงจากข้อมูลการนอน
ขอบคุณ Git
- การใช้ git กับบล็อกช่วยให้รักษาประวัติอย่างซื่อตรงไว้ได้ ขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักของเนื้อหาที่เกิดจากการอดนอน และคงโฟกัสไว้ที่แนวคิดที่เป็นระบบมากกว่า
ประโยชน์ของการทบทวนโดยเพื่อนร่วมงาน
- การทบทวนโดยเพื่อนร่วมงานเป็นตัวกรองที่ดีซึ่งทำให้ต้องใส่ความพยายามมากขึ้น
- เนื่องจากความสำคัญของแต่ละแนวคิดแตกต่างกัน การทุ่มเวลาให้กับด้านใดด้านหนึ่งมากเกินไปอาจไม่ใช่กลยุทธ์ที่เหมาะที่สุด
ข้อมูลการเขียนและปรากฏการณ์ของสมอง
- เมื่อได้นอนน้อย สมองจะเข้าสู่ภาวะแสวงหาความพึงพอใจ เกิดอคติต่อการลงมือทำ และรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง
- การอดนอนลดการคิดเชิงวิพากษ์ และทำให้ไม่อยากลงทุนเวลาเพื่อแก้นิสัยการคิดที่ผิดพลาด
ขอบคุณ FitBit
- ตั้งแต่ปี 2014 ได้สวมใส่ Microsoft Band, FitBit Charge, Ionic, Versa, Sense 2 และอุปกรณ์อื่น ๆ พร้อมทั้งรู้สึกขอบคุณต่อความก้าวหน้าในวงการเซ็นเซอร์แบบสวมใส่
ความเห็นของ GN⁺
- งานชิ้นนี้เป็นกรณีศึกษาที่ใช้ข้อมูลส่วนบุคคลสำรวจผลของการนอนต่อความสามารถในการรับรู้และผลิตภาพเชิงสร้างสรรค์ โดยเน้นย้ำความสำคัญของการนอน
- ช่วยให้ตระหนักถึงผลเสียของการอดนอนต่อการเขียน และอาจเป็นประโยชน์ต่อการหาวิธีปรับปรุงเรื่องนี้
- การเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างรูปแบบการนอนกับสไตล์การเขียน ช่วยมอบมุมมองที่อาจนำไปสู่การเพิ่มผลิตภาพส่วนบุคคล
- อย่างไรก็ตาม งานชิ้นนี้อาศัยข้อมูลการรายงานด้วยตนเองของบุคคลเดียว จึงอาจมีข้อจำกัดในการนำไปสรุปทั่วไป
- หากต้องการเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างการนอนกับผลิตภาพให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น อาจจำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่กับผู้คนที่มีภูมิหลังหลากหลาย
1 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นจาก Hacker News
น่าสนใจ อยากดูว่าเมื่อเทียบกับการนอนแล้ว จำนวนบั๊กต่อคอมมิต หรือจำนวนคำที่พูดในการประชุมมีความสัมพันธ์กันไหม
โดยส่วนตัว การนอนดูเหมือนเป็นปัจจัยอันดับหนึ่งที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน และมีผลมากกว่าอาหาร·การออกกำลังกาย·สุขภาพจิตด้วยซ้ำ
ลืมปัจจัยสำคัญ พลาดจังหวะลงมือ หรือปฏิกิริยาช้าลง และเพราะเล่นอยู่ในระดับที่ถูกจับคู่กับผู้เล่นแข่งขัน ความผิดพลาดเพียงครั้งเดียวก็มักเปลี่ยนผลการแข่งขันได้ ย้อนกลับไป ถ้ารู้สึกได้ว่าฝีมือตัวเองเละเทะ ก็ควรเลิกเล่นในวันนั้น แต่เกมมันเสพติด การเล่นต่อแทบจะเป็นการตัดสินใจที่แย่เสมอ และในวันแบบนั้นก็ยิ่งตัดสินใจแย่ ๆ ได้ง่ายขึ้น
เจอทั้งความหวาดระแวง ภาพหลอน·เสียงหลอน และภาวะไวต่อสัมผัสอย่างรุนแรง โชคดีที่การแพทย์สมัยใหม่ช่วยชีวิตไว้ได้จริง ๆ เริ่มจากใช้ trazodone แล้วอีกไม่กี่ปีต่อมาก็ใช้ร่วมกับ mirtazapine หลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น ADHD และกินยาแล้ว การหลับก็ง่ายขึ้นเล็กน้อย แต่ถ้าจะนอนให้ได้อย่างสม่ำเสมอก็ยังต้องใช้ยาอื่นอยู่ ปัญหาใหญ่ที่สุดคือหัวไม่ยอมเงียบลงเลย และยิ่งตื่นนานเท่าไรก็ยิ่งดังขึ้นเท่านั้น
เขาเขียนว่า เวลาที่ไม่ได้ทำงานควรพัก ไม่ใช่ไปหมกมุ่นกับอย่างอื่น และถ้ามีวิธีดี ๆ ในการวัดความล้าก็คงดี ตอนเล่นเปียโน เขารู้ได้ว่าตัวเองเหนื่อยแค่ไหน ตอนเช้าเขาเล่นได้ดีจนน่าประหลาดใจแม้แต่กับตัวเอง แต่ภายหลังกลับเริ่มยอมรับความผิดพลาดว่าเป็นเรื่องปกติ ลายมือก็อาจใช้เป็นตัวชี้วัดได้ และเขาเขียนว่าอยากมีประโยคทดสอบสักประโยค เช่น ให้เขียนวลีหนึ่งภายใน 10 วินาที แล้วใช้จำนวนข้อผิดพลาดตัดสินว่าควรทำงานต่อหรือพัก
น่าเสียดายที่พลาดโอกาสไม่ใช้ sleep sort ในการเรียงลำดับ https://web.archive.org/web/20151231221001/http://bl0ckeduse...
หงุดหงิดที่ไม่มีวิธีส่งออกข้อมูลจาก Apple Watch ได้ง่าย ๆ วิธีเดียวคือส่งออกข้อมูลทั้งหมดจากแอป Apple Health ซึ่งจะได้ไฟล์ ZIP ขนาดใหญ่
ต้องใช้เวลาประมวลผลล่วงหน้าประมาณ 10 นาที กว่าจะใช้งานไฟล์เก็บถาวรทั้งหมดได้ ถ้าส่งออกได้เฉพาะบันทึกใหม่ ๆ อย่างเช่นของวันล่าสุด ก็น่าจะดีกว่ามาก
https://www.healthexportapp.com/
ทำงานอยู่ในสายงานด้านการนอน และเคยคุยเรื่องโรคนอนไม่หลับกับคนที่แทบไม่รู้จักกัน
เขาก็มีโรคนอนไม่หลับเหมือนกัน และโดยทั่วไปมักพูดถึงโรคนอนไม่หลับว่าเป็นปัญหาความวิตกกังวล แต่เราทั้งคู่ได้ข้อสรุปต่างออกไป แม้จะรู้ถึงผลกระทบเชิงลบ แต่เราชอบเวลาที่ได้คิดอยู่คนเดียว และมันไม่ได้เกิดจากความเครียด มันเป็นช่วงเวลาที่ได้ความคิดดีที่สุด หรือพูดให้แม่นกว่าคือเป็นช่วงที่ความคิดมากขึ้น
ผมไม่ได้ข้อสรุปใหญ่ ๆ จากบทความนี้ แต่กิจกรรมหลังโพสต์ก็ดูเหมือนอาจสัมพันธ์กับ ความคิดที่ทำให้นอนไม่หลับ ได้ คุณภาพของบทความแบบนี้ก็น่าจะมี Balmer Peak อยู่แน่ ๆ
อาจเป็นเพราะเหนื่อยเกินกว่าจะมีแรงแบ่งสมาธิหรือปล่อยใจล่องลอย แต่ความสามารถในการตัดสินใจจะลดลง จึงเหมาะเฉพาะกับงานที่เส้นทางที่ถูกต้องชัดเจนเท่านั้น สำหรับการตัดสินใจที่สำคัญและซับซ้อน ผมยังคิดว่าตอนพักผ่อนเต็มที่จะดีกว่า
คำถามใหญ่คือ การอดนอนทำให้ ความน่าอายและความฟุ้งซ่าน ที่เห็นในบล็อกโพสต์และอาจรวมถึงที่อื่น ๆ เพิ่มขึ้นหรือไม่ หรือความน่าอายและความไร้ระเบียบชั่วคราวในชีวิตต่างหากที่ทำให้อดนอน
อาจมีตัวแปรแฝงที่ขับเคลื่อนทั้งสองอย่างก็ได้ ปัจจัยความเครียดบางอย่างอาจทำให้ทั้งอดนอนและความคิดฟุ้งซ่านเกิดขึ้นพร้อมกัน
ดูเหมือนมีความเป็นไปได้มากกว่าว่าการนอนไม่พอไม่ได้ทำให้เกิดบทความบล็อกแย่ ๆ โดยตรง แต่ทั้งสองอย่างอาจมี สาเหตุร่วมกัน เช่น ความเครียด หรือการใช้เวลานานเกินไปเขียนบล็อกแบบไม่รอบคอบแทนที่จะไปนอน :P
นี่อาจต่างจากเหตุและผลแบบที่ว่าเวลาพวกเรานอนไม่พอแล้วจะเขียนได้ไม่ดี ตัวอย่างเช่น หากดูจุดข้อมูลชื่อ “Turning Down the Nobel Prize”[1] จะดูเหมือนประกาศก่อนเปิดตัวของสตาร์ทอัพที่ตั้งใจจะรักษามะเร็งอย่างแท้จริง และหลังจากไล่รายชื่อหลายคนแล้ว ก็สื่อว่าตนเองสมควรได้รับรางวัลโนเบลทันที เพียงแต่เสริมว่าก่อนหน้านั้น วีรบุรุษส่วนตัวและผู้บุกเบิกของเขาควรได้รับก่อน ข้อมูลนี้อาจมีประโยชน์ต่อการวินิจฉัยและการดูแลตนเองของ OP เอง แต่ในมิติที่สำคัญต่อคนอื่น ๆ ก็ยังคงเป็น n=1
[1]: https://breckyunits.com/turning-down-nobel-prize.html
ผมมีความรู้สึกที่ไม่สมบูรณ์นักว่าตัวเองเฉียบคมแค่ไหน ณ ช่วงเวลาหนึ่ง และในอนาคตอันใกล้จะเป็นอย่างไร ซึ่งส่งผลต่อการตัดสินใจว่าจะทำอะไรเมื่อไร
ถ้าเป็น อัลกอริทึม ที่ต้องทำให้ถูกแน่นอน ผมจะไม่หยิบมาทำเป็นอย่างแรกตอนเช้า และจะไม่ยัดเข้าไปในช่องว่าง 30 นาทีระหว่างการประชุมสองครั้งด้วย ผมจะภาวนาไม่ให้เป็นงานที่ต้องทำในวันที่นอนไม่ดี เพราะผมรู้ได้ว่าตอนนี้ตัวเองไม่ได้อยู่ในสภาพดีที่สุด
ถ้าจำเป็นต้องทำงานที่ต้องใช้ความคิดยาก ๆ เดี๋ยวนี้ ผมก็ทำได้ และถ้าเป็นงานที่ผมถนัด ผมก็น่าจะยังทำได้ดีกว่าคนส่วนใหญ่ แต่บ่อยครั้งผมรู้สึกว่าถ้าไม่เหนื่อยหรือวอกแวก ผมน่าจะคิดความเป็นไปได้ได้มากกว่านี้ หรือทำพลาดแบบสะเพร่าน้อยกว่านี้
บางครั้งผมก็เคยทำงานที่ต้องละเอียดมากได้แม้ในสภาพเหนื่อย เพียงแต่มันหนักเกินจำเป็น และถ้าเงื่อนไขดีกว่านี้ ผมคงมองเห็นโอกาสที่ควรจับได้มากกว่านั้น
ในฐานะคนที่ไม่ได้เขียนบล็อก ผมไม่ได้คัดกรองงานเขียนบนอินเทอร์เน็ตที่เบาและฉับพลันกว่าตามการนอนหรือความเฉียบคมมากนัก กลับกัน งานเขียนบนอินเทอร์เน็ตเหมือนเป็นการวอร์มอัปตอนเช้าหรือการพักระหว่างงานมากกว่า ถ้างานเขียนบนอินเทอร์เน็ตทำเงินได้มากกว่านี้ ตอนนั้นผมอาจพยายามจัดสภาพให้ตัวเองเฉียบคมก็ได้
แบบทดสอบลิตมัสเล็ก ๆ ที่ทำให้ผมคิดว่า ตอนนี้ตัวเองอาจอยู่ในสภาพบกพร่องแต่ไม่รู้ตัว คือเวลาพิมพ์ผิดแล้วไม่สามารถสังเกตเห็นและแก้ได้ทันทีหลังพิมพ์
นั่นหมายความว่าผมไม่ได้จดจ่อกับสิ่งที่ทำจริง ๆ หรือแม้จะมองอยู่ดี ๆ กลไกโดยสัญชาตญาณที่ว่า “คำนี้ดูแปลก ๆ” ก็ไม่ทำงาน มันไม่ได้เข้มงวดทางสถิติเท่าการวิเคราะห์บทความบล็อกทั้งชิ้น แต่ใช้งานได้ง่ายกว่ามาก :p
อยากเห็นกราฟของ เพจวิวกับการนอน
การทำภาพข้อมูลยอดเยี่ยมมาก สงสัยว่าจะทำ การวิเคราะห์อารมณ์ของข้อความ ได้ไหม ผมใช้ตัวติดตามการนอนหลายตัว และตลอด 5 ปีได้ลองหาความสัมพันธ์ว่าการนอนแย่นำไปสู่การฟังที่แย่ลงและความเข้าใจผิดมากขึ้นหรือไม่
ถ้าไม่มีข้อมูลก็คงไม่สังเกตเห็น
การวิเคราะห์อารมณ์ของข้อความน่าจะทำได้ค่อนข้างง่าย LLM ก็ใช้เป็นวิธีที่เร็วและคร่าว ๆ ได้ดี สักวันหนึ่งอาจลองทำดู