การได้รับความร้อนจากซาวน่าแบบฟินแลนด์กระตุ้นการตอบสนองของเซลล์ภูมิคุ้มกันได้แรงกว่าการตอบสนองของไซโตไคน์

 (tandfonline.com)
1 คะแนน โดย GN⁺ 24 일 전 | 1 ความคิดเห็น | แชร์ทาง WhatsApp
  • สภาพแวดล้อมอุณหภูมิสูงของซาวน่าแบบฟินแลนด์ ถูกนำมาวิเคราะห์เพื่อดูการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่มีต่อระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์
  • ในการศึกษา พบว่า ระดับการกระตุ้นของเซลล์ภูมิคุ้มกัน เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนมากกว่า การตอบสนองของไซโตไคน์
  • สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าสิ่งเร้าจากความร้อนอาจกระตุ้น การตอบสนองทางภูมิคุ้มกันในระดับเซลล์ ได้โดยตรง
  • พบว่า การเปลี่ยนแปลงของการหลั่งไซโตไคน์ มีค่อนข้างน้อย
  • โดยสรุป งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าการได้รับความร้อนอาจทำหน้าที่เป็น ปัจจัยสำคัญในการควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน

ภาพรวมการวิจัย

  • งานวิจัยนี้ประเมินผลกระทบของ การได้รับความร้อนจากซาวน่าแบบฟินแลนด์ ต่อการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกายมนุษย์
  • ผู้เข้าร่วมถูกให้สัมผัสกับสภาพแวดล้อมซาวน่าอุณหภูมิสูงเป็นระยะเวลาหนึ่ง จากนั้นจึงวัด การเปลี่ยนแปลงของเซลล์ภูมิคุ้มกันและไซโตไคน์ในเลือด
  • ผลการวิเคราะห์พบว่า การกระตุ้นของเซลล์ภูมิคุ้มกัน เด่นชัดกว่า การตอบสนองของไซโตไคน์

ผลลัพธ์สำคัญ

  • การตอบสนองของเซลล์ภูมิคุ้มกัน เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนทันทีหลังได้รับสิ่งเร้าจากความร้อน ซึ่งตีความได้ว่าเป็น ผลของการกระตุ้นโดยตรงในระดับเซลล์
  • ในทางกลับกัน การเปลี่ยนแปลงของปริมาณการหลั่งไซโตไคน์ มีจำกัด และมีเพียงไซโตไคน์บางชนิดเท่านั้นที่เปลี่ยนแปลงเล็กน้อย
  • ผลลัพธ์เหล่านี้บ่งชี้ว่า การได้รับความร้อนอาจมีบทบาทโดยตรงในการควบคุมการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน

ความสำคัญ

  • งานวิจัยนี้เสนอความเป็นไปได้ว่า สิ่งเร้าจากความร้อนของซาวน่าอาจมีส่วนช่วยในการควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน
  • สิ่งนี้อาจเป็นหลักฐานอ้างอิงสำหรับการวิจัยด้าน การควบคุมภูมิคุ้มกันด้วยความร้อน หรือการพัฒนา โปรแกรมส่งเสริมสุขภาพ ในอนาคต

บทความที่เกี่ยวข้อง

1 ความคิดเห็น

 
GN⁺ 24 일 전
ความคิดเห็นจาก Hacker News

  • ในฟินแลนด์มีสุภาษิตเก่าว่า “ถ้า เหล้า, ทาร์, และ ซาวน่า รักษาไม่หาย โรคนั้นก็เป็นโรคร้ายแรงถึงตาย”

    • สงสัยว่าบ้านที่สร้างใหม่ทุกวันนี้ถูกออกแบบแบบ ‘ซาวน่าเป็นศูนย์กลาง’ กันจริงไหม ได้ยินมาว่าอาจเป็นแค่เรื่องเล่าก็ได้
    • คำว่า ‘booze’ ฟังเป็นธรรมชาติกว่า ‘liquor’ เพราะ liquor ฟังหรูเกินไป
    • ทาร์เหรอ? สงสัยว่ามันหมายถึงอะไรกันแน่
    • อยากรู้ว่ามี หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ รองรับผลการรักษาแบบนี้จริงไหม
    • ผมไม่ได้เป็นคนฟินแลนด์ด้วยซ้ำ แต่ก็เข้ามาเพื่อจะพูดประโยคนี้แหละ

  • งานวิจัยเกี่ยวกับซาวน่าส่วนใหญ่ทำโดยนักวิจัยจาก ฟินแลนด์หรือยุโรปเหนือ
    อยากเห็นว่ามีการทำซ้ำงานวิจัยแบบเดียวกันในพื้นที่อากาศร้อนหรือไม่ เช่น ยุโรปใต้ แอฟริกา หรือเอเชียใต้

    • พูดตรง ๆ ว่าน่าจะทำซ้ำได้ยาก เพราะงานวิจัยส่วนใหญ่พึ่งพา การรายงานด้วยตนเอง (self-report) คนที่เข้าซาวน่าบ่อยมักเป็นคนสุขภาพดีอยู่แล้ว สุดท้ายอาจสรุปได้แค่ว่า “คนสุขภาพดีทนซาวน่าได้นาน”
    • ในฟินแลนด์เขาบอกว่าซาวน่าในต่างประเทศไม่ใช่ซาวน่าจริง ๆ แต่เป็นแค่ ห้องอุ่น ๆ อุณหภูมิทดลอง 73°C ร้อนกว่าสปาในต่างประเทศมาก
    • ออนเซ็น ของญี่ปุ่นปกติอยู่ราว 40°C แต่เพราะเป็นน้ำ กลไกการถ่ายเทความร้อนต่างกัน จึงเทียบตรง ๆ ได้ยาก คนยังนิยมกันแม้ในหน้าร้อน แต่จะฮิตเป็นพิเศษในหน้าหนาว
    • ในฟินแลนด์แทบหาคนที่ไม่คุ้นกับซาวน่าไม่ได้ การทดลองที่ให้อยู่ที่ 73°C ครั้งละ 15 นาทีสองรอบ น่าจะหนักสำหรับคนที่ไม่เคยฝึกมาก่อน ถึงอย่างนั้นหลังออกจากซาวน่า อุณหภูมิภายนอกแบบไหนก็รู้สึกเย็นสบายไปหมด
    • เคยได้ยิน ฮัมมัม (hamam) ไหม?

  • พอเห็นประโยคว่า “บรรเทาผลกระทบด้านลบของสถานะทางสังคมเศรษฐกิจที่ต่ำ” ก็เลยสงสัยว่าผลของซาวน่าเป็นของจริง หรือเป็นแค่เรื่องของการมี เวลาว่าง กันแน่

    • คนส่วนใหญ่มักมีเวลาวันละ 30 นาทีที่ไม่ทำอะไรนอกจากนั่งอยู่หน้าจออยู่แล้ว ผมคิดว่าอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งก็น่าจะมีเวลาไปซาวน่า
    • doomscrolling ให้น้อยลง ดู Netflix รวดเดียวจบ ให้น้อยลง และมีชั่วโมงทำงานที่สมเหตุสมผล นี่คือหัวใจสำคัญ มันไม่ใช่ความฟุ่มเฟือย แต่เป็นวิถีชีวิตที่ควรเป็นตามปกติ
    • ในฐานะคนอเมริกัน ผมแช่ อ่างน้ำร้อน ครั้งละมากกว่า 30 นาทีสัปดาห์ละหลายครั้ง นั่นเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวัน คำว่า “ไม่มีเวลา” เป็นความคิดแบบขี้เกียจ
    • ถึงอย่างนั้น งานวิจัยพวกนี้ก็ยังมีโอกาสสูงที่จะเป็นอคติจากการคัดเลือกแบบ คนสุขภาพดีเท่านั้นที่ทนได้นาน จะให้ซาวน่าอธิบายผลมหัศจรรย์ทั้งหมดก็คงยาก
    • การนั่งเฉย ๆ 30 นาทีไม่ได้ทำให้ปล่อย ไซโตไคน์

  • จากประสบการณ์ส่วนตัว ตั้งแต่เริ่มเข้าซาวน่าสัปดาห์ละครั้ง ผมเป็น หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ น้อยลง ถ้าเป็นก็อาการเบากว่ามาก

    • มันดีต่อสุขภาพจิตด้วย การได้ใช้เวลาร่วมกับคนอื่นแบบ เปลือยกาย ทั้งชายและหญิงค่อนข้างให้ความรู้สึกเป็นอิสระ ซาวน่าทำให้คนเท่าเทียมกัน
    • ผมเองก็ไม่ป่วยมา 1 ปีแล้ว แต่ก็มีการเปลี่ยนแปลงอย่างอื่นอีกมาก เลยไม่มั่นใจว่าเป็นเพราะซาวน่าหรือไม่ ถ้าลองหยุดก็น่าจะรู้
    • เวลาเจอความหนาว อุณหภูมิในร่างกายจะลดลง ทำให้ไวรัสเพิ่มจำนวนได้ง่ายขึ้น ในทางกลับกัน ถ้าอยู่ในอากาศ 70~100°C นาน ๆ อาจมีผลฆ่าเชื้อจาก heat shock ก็ได้
    • (+1)

  • สิ่งที่ผมชอบที่สุดในซาวน่าคือ สภาวะจิตใจที่ปลอดโปร่งหลังสลับระหว่างความร้อนกับบ่อน้ำเย็น ต่อให้แค่ 10 นาที ก็ไม่มีช่วงไหนที่รู้สึกชัดเจนแจ่มใสเท่านั้นอีกแล้ว ไม่รู้เหมือนกันว่าทำไม

  • 73°C นาน 30 นาทีดูร้อนเกินไป ผมอยู่ที่ 60°C ได้แค่ 10~15 นาทีเท่านั้น

    • หัวใจสำคัญคือ ความชื้น แบบฟินแลนด์คือความชื้นต่ำ+อุณหภูมิสูง (85~115°C) ส่วนบันยาแบบรัสเซียคือความชื้นสูง+อุณหภูมิต่ำกว่า (60~80°C) ภาระที่ร่างกายรู้สึกใกล้เคียงกัน
    • จริง ๆ แล้ว 73°C ถือว่าค่อนข้างต่ำสำหรับซาวน่าแบบฟินแลนด์ ปกติมาตรฐานอยู่ที่ 80~110°C
    • Kotiharjun Sauna ในเฮลซิงกิขึ้นไปเกือบ 120°C เลย ระดับนั้นแหละถึงจะสะใจ
    • วันนี้ผมเข้า ซาวน่า 110°C 20 นาที และซาวน่าอินฟราเรด 70°C 15 นาที ถ้าชินแล้วก็ทำได้
    • คุณคงไม่ใช่ ชาวฟินแลนด์ แน่ ๆ

  • ตอนอยู่ยุโรปตะวันออก ผมไป ซาวน่าสาธารณะ กับพ่อแม่บ่อยมาก หลังเข้ารอบความร้อนสามรอบแล้วกระโดดลงน้ำเย็นจัด ผิวจะรู้สึกจี๊ด ๆ ตอนนั้นโรคทางเดินหายใจจะเป็นสั้นและอาการไม่หนัก
    แต่ปีแรกหลังอพยพ ผมเป็น ปอดบวม จนต้องใช้ยาปฏิชีวนะสองรอบ หมอบอกว่าเป็นเพราะ “ไวรัสคนละตัว” แต่ผมไม่ค่อยเชื่อ
    พ่อแม่ผมมักดื่มเหล้าหลังซาวน่าเสมอ ซึ่งกลับยิ่งเป็นผลเสียต่อสุขภาพ

  • อาบน้ำเย็น ก็ดีต่อภูมิคุ้มกัน และ การรับความร้อน ก็ดีเหมือนกัน ดูเหมือนคำพูดที่ว่า “สิ่งที่ฆ่าเราไม่ได้จะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น” จะจริง

    • cryotherapy ก็ให้ผลคล้ายกัน ประเด็นสำคัญอาจเป็นตัวการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิเอง
      ได้ยินมาว่า scuba diving หรือ skydiving ที่มีการเปลี่ยนแปลงของออกซิเจนมาก ก็ให้ผลคล้ายกันด้วย
      บางทีสิ่งกระตุ้นแบบนี้อาจเป็น การฝึกระบบควบคุมร่างกาย ก็ได้

  • ผมกังวลเรื่องการตอบสนองแบบ cytokine storm ทำให้นึกถึง MCAS

    • ในทางทฤษฎี เขาว่าการกระตุ้นการอักเสบเฉียบพลันแบบสั้น ๆ จะรีเซ็ตระบบให้กลับไปนิ่งในระดับที่ต่ำกว่าเดิม
    • เราไม่ได้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพียงเพราะมันทำให้เกิด หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตสูง ซาวน่าก็เหมือนกัน คือการฝึก ความสามารถในการปรับตัว ผ่านสิ่งกระตุ้นที่เหมาะสม
    • ในความเป็นจริง มันยังไม่ถึงระดับพายุไซโตไคน์หรอก

  • ผมสงสัยว่าซาวน่าทำให้ อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นจนเกิดไข้แบบจงใจ หรือเปล่า

    • ใช่ พออุณหภูมิร่างกายอยู่แถว 39°C (102°F) จะเกิด heat shock protein ซึ่งดีต่อการปกป้องเซลล์ แต่ถ้ามีเนื้องอกอยู่ มันอาจขัดขวาง apoptosis ของเซลล์ได้
    • เขาว่ากันว่าอุณหภูมิแกนกลางร่างกายเพิ่มขึ้นจริงประมาณ 2°C
    • การทำให้เกิดไข้แบบจงใจอาจมีส่วนอยู่บ้าง แต่ผมคิดว่าแก่นหลักคือ การตอบสนองของ heat shock protein