1 คะแนน โดย GN⁺ 4 시간 전 | 1 ความคิดเห็น | แชร์ทาง WhatsApp
  • เอียร์บัด อย่าง AirPods ทำหน้าที่เสมือนสัญญาณว่า “อย่าชวนคุย” ในที่สาธารณะ ซึ่งอาจทำให้บทสนทนาสั้น ๆ ระหว่างคนแปลกหน้าลดลง
  • มีการประเมินว่าชาวอเมริกัน 44% ใช้ หูฟัง Bluetooth·ไร้สาย และ 24% ใช้หูฟังมีสาย ขณะที่จำนวนคำพูดเฉลี่ยลดลง 28% ระหว่างปี 2005–2019
  • มีผลการวิจัยและแบบสำรวจที่ชี้ว่าการใช้ หูฟัง มากเกินไปเชื่อมโยงกับ ความรู้สึกโดดเดี่ยวทางสังคม ความเหงา และการหลีกเลี่ยงการคุยกับคนใหม่ ๆ
  • แม้จะเป็นเสียงแบบพอดแคสต์เดียวกัน แต่เมื่อฟังผ่าน หูฟัง ผู้ฟังมักรับรู้ว่าผู้พูดเป็นคนอบอุ่น เป็นมิตร และโน้มน้าวใจได้มากกว่า
  • เอียร์บัดลดทั้งการปฏิสัมพันธ์เบา ๆ กับคนแปลกหน้า การฝึกทักษะทางสังคม และ เวลาว่างเปล่า ที่ปล่อยให้ความคิดล่องลอย ทำให้การรักษาปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ในชีวิตประจำวันต้องอาศัยความตั้งใจมากขึ้น

ช่องว่างสำหรับการชวนคุยที่หายไปในที่สาธารณะ

  • ระหว่างไปเยือนสหรัฐฯ ผู้เขียนรู้สึกว่าในร้านกาแฟ ร้านขายของชำ ย่านชานเมืองของ Detroit และอีกหลายแห่ง มีคนจำนวนมากใส่ AirPods หรือหูฟังลักษณะคล้ายกัน
  • เมื่อเทียบกับเยอรมนีตะวันตกเฉียงใต้ซึ่งเป็นที่อยู่อาศัยของผู้เขียน ความถี่ในการสวมใส่ในสหรัฐฯ ดูเด่นชัดกว่า
  • ตามการประเมินตลาดของ YouGov ชาวอเมริกัน 44% ใช้ หูฟัง Bluetooth·ไร้สาย และอีก 24% ใช้หูฟังมีสาย
  • แม้จะหาข้อมูลที่ดีได้ยากเกี่ยวกับสัดส่วนคนที่ใส่หูฟังเป็นประจำในชีวิตประจำวัน แต่ระหว่างการเดินทางไป Michigan และ Florida ผู้เขียนรู้สึกว่าคนในที่สาธารณะราวครึ่งหนึ่งสวมอุปกรณ์เสียงแบบเชื่อมต่อกับอุปกรณ์อื่น

ความเหงาและการหลีกเลี่ยงบทสนทนา

  • งานศึกษาขนาดเล็กกับนักศึกษา ในยุคก่อนสมาร์ตโฟนซึ่งเป็นสมัยของ iPod และเครื่องเล่นเพลงพกพา พบว่านักศึกษาที่ใช้หูฟังบ่อยมี ความรู้สึกโดดเดี่ยวทางสังคม และความเหงาสูงกว่า
  • ในแบบสำรวจ ของบริษัทเทคโนโลยีเสียง Jabra เมื่อปี 2021 ผู้ที่ใช้หูฟังมากเกินไปก็รู้สึกเหงามากกว่า และมีแนวโน้มน้อยกว่าที่จะมีบทสนทนาที่มีความหมายกับคนใหม่ ๆ
    • ผู้ตอบแบบสำรวจจำนวนมากตอบว่าพวกเขาใส่หูฟังเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ต้องพูดกับผู้อื่น
  • ในกลุ่มวัยผู้ใหญ่ตอนต้น ความอึดอัดทางสังคมและความรู้สึกโดดเดี่ยวพบได้บ่อยขึ้นในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา และนิสัยใช้หูฟังเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิสัมพันธ์ที่ไม่สบายใจก็อาจพบได้บ่อยเป็นพิเศษ
  • บทความในหนังสือพิมพ์มหาวิทยาลัยปี 2025 วิจารณ์ว่าหูฟังทำให้ประสบการณ์ในแคมปัสมีความเป็นสังคมน้อยลง มีส่วนร่วมน้อยลง และปฏิสัมพันธ์น้อยลง
    • Eva Long นักศึกษาจาก Liberty University ยกตัวอย่างผู้คนที่ใส่ AirPods บนรถบัส ในคาเฟ่ และในห้องเรียน เพื่อหลีกเลี่ยงการสนทนาหรือการมีส่วนร่วมในชั้นเรียน
    • Katelyn Halverson จาก Cornell Daily Sun เขียนว่าหูฟังทำให้ ปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในที่สาธารณะกลายเป็นเรื่องเลือกได้

AirPods ที่กลายเป็นป้าย “ห้ามรบกวน”

  • หูฟังเคยเป็นเครื่องมือสำหรับสร้างพื้นที่ส่วนตัวที่สบายใจในแคมปัส ร้านกาแฟ และขนส่งสาธารณะ และตอนนี้ได้ขยายไปสู่สถานการณ์อย่างสำนักงาน ร้านค้า และการจ่ายเงินที่ซูเปอร์มาร์เก็ต
  • AirPods ก็สามารถใช้เพื่อช่วยการสนทนาได้เช่นกัน
    • มันช่วยลดเสียงรบกวนรอบข้างและขยายเสียงของคู่สนทนา จึงทำหน้าที่คล้าย เครื่องช่วยฟัง ได้
  • แต่หากเราไม่ได้รู้จักผู้สวมใส่อยู่แล้ว หรือไม่มั่นใจว่าการเข้าไปทักจะไม่เป็นปัญหา หูฟังก็ดูแทบไม่ต่างจากป้าย “Do Not Disturb”
  • การชวนคุยกับคนที่ใส่เอียร์บัดอาจให้ความรู้สึกราวกับกำลังก้าวล้ำพื้นที่ส่วนตัวของอีกฝ่ายโดยไม่ได้รับอนุญาต

คำพูดที่น้อยลงและบทสนทนาสั้น ๆ ที่หายไป

  • ตามงานวิจัย ที่ถูกพูดถึงในบทความของ Time เมื่อไม่นานมานี้ จำนวนคำพูดเฉลี่ยของชาวอเมริกันลดลง 28% ระหว่างปี 2005–2019
  • Matthias Mehl นักจิตวิทยาสังคมจาก University of Arizona และผู้เขียนงานวิจัย มองว่าการสื่อสารด้วยคำพูดอาจลดลงไปอีกหลังปี 2019
    • ผู้คนซื้อของโดยไม่ต้องคุยกับแคชเชียร์มากขึ้น หรือสั่งอาหารและจ่ายเงินในร้านโดยไม่ต้องคุยกับพนักงานเสิร์ฟ
    • การเปลี่ยนแปลงที่ทำให้ชีวิตประจำวันมีประสิทธิภาพมากขึ้น อาจทำให้ชีวิตทางสังคมเหลือเพียงระดับพื้นฐานมากขึ้นด้วย
  • Gillian Sandstrom นักจิตวิทยาจาก University of Sussex มองว่าการคุยสั้น ๆ กับคนที่เราไม่ได้รู้จักดีช่วยให้เรารู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้น และเป็นการฝึกฝนกับเสริมทักษะทางสังคม
  • ปฏิสัมพันธ์สั้น ๆ แบบนี้มักดำเนินไปได้ดีกว่าที่คาด และอาจทิ้งความรู้สึกว่าผู้คนโดยทั่วไปเป็นมิตรและมีเจตนาดี

ผลของหูฟังต่อการรับรู้เนื้อหา

  • งานวิจัย “A Voice Inside My Head” ของนักวิจัยในเครือ University of California ยืนยันว่า แม้จะเป็นเสียงแบบพอดแคสต์เดียวกัน การรับรู้ก็แตกต่างกันระหว่างการฟังผ่าน หูฟัง กับการฟังผ่านลำโพง
  • ผู้ที่ฟังผ่านหูฟังมองว่าผู้จัดพอดแคสต์เป็นคนอบอุ่น เป็นมิตร โน้มน้าวใจได้มากกว่า และมีความเห็นอกเห็นใจมากกว่า
  • นักวิจัยมองว่าหูฟังช่วยลด ระยะห่างทางจิตวิทยา ระหว่างผู้ฟังกับผู้พูด
    • เสียงของผู้พูดอาจให้ความรู้สึกราวกับดังอยู่ในหัว ทำให้ประสบการณ์ของเสียงที่ได้ยินกับความคิดภายในของตัวเองแทบจะซ้อนทับกัน
  • ผลนี้อาจทำให้ผู้คนดึงดูดกับพอดแคสต์อย่างมาก และยอมรับทฤษฎีหรือความคิดเห็นที่ได้ยินจากพอดแคสต์ได้ง่ายขึ้น

เสียงที่เบียดเวลาสำหรับการคิด

  • ปัญหาใหญ่ที่สุดของเอียร์บัดอาจเป็นการที่คอนเทนต์เสียงเข้ามาเบียดเวลาที่ควรใช้ร่วมกับความคิดของตัวเอง
  • บทความ “Why Your Brain Needs Idle Time” เมื่อปี 2019 กล่าวถึงความจำเป็นของเวลาที่ได้ถอยออกจากข้อมูลใหม่ ๆ เพื่อทบทวนประสบการณ์และสร้างความหมาย
  • Mary Helen Immordino-Yang จาก University of Southern California มองว่าเมื่อเราไม่ได้จดจ่อกับกิจกรรมตรงหน้า เราอาจเข้าสู่ภาวะใคร่ครวญที่ลึกกว่าเดิมได้
  • การใคร่ครวญและการสร้างความหมาย แบบนี้ต้องการเวลาที่หลุดออกจากกระแสคอนเทนต์ เพื่อให้ความคิดล่องลอยได้อย่างอิสระ
  • เพราะเอียร์บัด โอกาสในการหยุดพักและทบทวนจึงค่อย ๆ กลายเป็นสิ่งที่เลือกทำได้ และในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งที่ต้องอาศัยความตั้งใจมากขึ้น

ความรู้สึกที่บทสนทนาสั้น ๆ ทิ้งไว้

  • ปฏิสัมพันธ์ยาวเพียง 15 วินาทีที่ร้านสลัดบาร์ในซูเปอร์มาร์เก็ตแห่งหนึ่งใน Detroit เมื่อชายสูงวัยคนหนึ่งชวนคุยเรื่อง jalapeno slaw กลายเป็นประสบการณ์เชิงบวกที่ทำให้ทั้งช่วงบ่ายของวันนั้นสดใสขึ้น
  • Sandstrom มองว่าบทสนทนาเล็ก ๆ แบบนี้เมื่อสะสมเข้าด้วยกัน จะสร้างความรู้สึกว่า “ผู้คนโดยทั่วไปเป็นคนดี ฉันคุยกับใครก็ได้ และฉันมีที่ทางของตัวเองในโลกนี้”
  • แม้ผลแบบนี้จะวัดได้ยาก แต่เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ และยิ่งเราใช้เวลาอยู่กับ AirPods ที่เสียบหูมากขึ้นเท่าไร ก็ยิ่งเติมเต็มสิ่งนี้ได้ยากขึ้นเท่านั้น

1 ความคิดเห็น

 
GN⁺ 4 시간 전
ความคิดเห็นจาก Hacker News
  • บทความดูเหมือนจะมองว่าการใช้เอียร์บัดเพื่อตัดขาดจากสิ่งรอบตัวเป็นเรื่องค่อนข้าง ไม่เป็นธรรมชาติ แต่จริง ๆ แล้วบริบททางสังคมที่ผู้คนต้องใส่เอียร์บัดกันนั้นก็ไม่เป็นธรรมชาติอยู่แล้ว
    เพราะเป็นสภาพแวดล้อมที่เสียงดัง แออัด เต็มไปด้วยคนแปลกหน้า และอยู่ใกล้กันจนไม่สบายตัวในทางกายภาพ
    สำหรับฉัน การตัดเสียงกลับใกล้เคียงกับการทำให้สภาพแวดล้อมแบบนั้นกลับไปอยู่ในสภาวะที่เป็นธรรมชาติมากกว่า

    • ตลกดีที่เทคโนโลยีใหม่ถูกมองว่าไม่เป็นธรรมชาติ แต่ เทคโนโลยีเก่า อย่างรถยนต์ ถนน หรือรถไฟใต้ดินที่มีมาก่อนเราเกิดกลับถูกมองว่าเป็นธรรมชาติ
    • บนถนนที่แออัด บางครั้งก็ใส่ AirPods เฉย ๆ โดยไม่เปิดเพลง เพื่อลดเสียงรถยนต์
    • เห็นด้วยเลย การตัดเสียงรบกวนเป็นฟีเจอร์ระดับสมบัติ และยิ่งดีตรงที่ใช้งานง่ายมาก
      พอเริ่มคุยกับใคร ระบบจะหยุดทั้งการตัดเสียงรบกวนและเสียงที่กำลังเล่นอยู่โดยอัตโนมัติ ซึ่งดูเหมือนง่ายแต่ทำงานได้ลื่นไหลมาก
      Apple ขัดเกลาพฤติกรรมนี้ได้ดีมากตลอดช่วงที่ผ่านมา และแค่พูดก็เริ่มโต้ตอบได้ทันทีโดยไม่ต้องจับอะไรเลย จึงมีคุณค่ามาก
      เมื่อก่อนตอนทำงาน การใส่ ๆ ถอด ๆ เฮดเซ็ตเป็นเรื่องน่ารำคาญ แต่ตอนนี้ไม่ใช่แล้ว และคนอื่นก็ไม่ได้รู้สึกว่าถูกเมินเพียงเพราะคุณมี Pods อยู่ในหู
      ปัญหามันเคยเป็นเรื่องของการปรับตัวทางสังคมเสียใหม่ ตอนนี้เครื่องมือนี้เหมือนถูกยอมรับแล้ว เลยคิดว่าจะซื้อ AirPods Pro เพิ่มอีกคู่ เพราะตอนที่ทำหายไปข้างหนึ่งชั่วคราว การที่จู่ ๆ ไม่สามารถมีอิสระจากเสียงรอบตัวได้ทำให้รู้สึกกังวลพอสมควร
    • แนะนำอย่างแรงให้ใส่ตอนขี่มอเตอร์ไซค์ เพราะช่วยลดความเหนื่อยล้าและทำให้ประสบการณ์ที่เคยหยาบกระด้างกลายเป็นอะไรที่เกือบหรูหรา
    • ตอนย้ายเข้ามาอยู่บ้านปัจจุบันครั้งแรก ฉันรู้อยู่แล้วว่าเป็นย่านเงียบ ๆ แต่การที่อยู่ห่างจากถนนใหญ่จนมี ความเงียบสนิท ในตอนเช้ามืดนั้นเกินกว่าที่คาดไว้มาก
      มันทำให้นึกว่านี่คือความรู้สึกของการไม่ได้ยินหรือเปล่า และถ้าเอียร์บัดให้ผลใกล้เคียงแบบนั้นได้ ฉันก็ยินดีจ่าย
  • ถ้าอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่และขึ้นรถไฟใต้ดินบ่อย ๆ การลด เสียงพื้นหลัง ไม่ว่าจะเป็นเสียงรถไฟ เสียงนักดนตรี หรือเสียงคนที่ตะโกนขอเงิน ก็ทำให้ร่างกายสบายขึ้นจริง ๆ
    ฉันไม่มี AirPods ใช้แค่ที่อุดหูเก่า ๆ เพราะบ่อยครั้งก็ขี้เกียจแม้แต่จะเลือกเพลงประกอบชีวิตตัวเอง
    ไม่ใช่เพราะไม่อยากคุยกับคนแปลกหน้า แต่เพราะการหลีกเลี่ยงความไม่น่ารื่นรมย์โดยรวมสำคัญกว่า
    แน่นอนว่าฉันยังมองว่ารถไฟที่เร็วและแน่นขนัดดีกว่ารถติดกับการหยุด ๆ ไป ๆ ตามแยกมาก
    ฉันอยู่ในประเทศที่มีระบบความปลอดภัยทางสังคมอยู่พอสมควร เลยคิดว่าควรห้ามการตะโกนขอเงินบนรถไฟใต้ดินด้วยน้ำเสียงดังและปรุงแต่งอารมณ์
    ฉันคิดว่าความเดือดร้อนที่สร้างให้คนรอบข้างมากกว่าจำนวนเงินที่คนเหล่านั้นหาได้ และปัญหาแบบนี้ควรแก้ด้วย การคิดเชิงระบบ มากกว่าจะโทษความเป็นปัจเจกนิยมหรือความเห็นแก่ตัว

    • นี่แหละคือประเด็นที่บทความพูดถึงไม่ใช่หรือ การเลือก สร้างกำแพง ระหว่างตัวเองกับสิ่งรอบตัว และการเลือกนั้นส่งผลทั้งต่อตัวเองและต่อสภาพแวดล้อม
      สำหรับคุณมันอาจเป็นแค่วิธีบรรเทา แต่สำหรับคนจนที่ถูกเมิน มันอาจดูเหมือนกำแพงแบบชนชั้นกระฎุมพีอีกชั้นหนึ่ง
      ตอนที่ฉันอยู่ในเรือนจำ หูฟังเป็นต้นเหตุของเรื่องทะเลาะใหญ่ ๆ และคนที่ซื้อไม่ได้ก็ต้องยืม ขอใช้ต่อ หรือขโมย
      ฉันคิดว่ามนุษย์ก็เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ ดังนั้นแม้อยู่ท่ามกลางจลาจลรุนแรงก็ยังกิน นอน และทำสมาธิได้เหมือนตอนอยู่ในป่าหรือห้องนอนเงียบ ๆ
      จะยอมรับสังคมหรือผลักมันออกไปก็เป็นทางเลือก และทั้งสองแบบต่างมีผลตามมา ทางเลือกของฉันทำให้ฉันมองเห็นความทุกข์ของชีวิตและลงมือช่วยผลักดันทางออกเชิงระบบ ส่วนการปิดหูแล้วใช้ชีวิตเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นนั้นทำได้ยาก
    • เห็นด้วยกับเรื่องนี้ ถ้าไม่มี หูฟังตัดเสียงรบกวน ก็แทบขึ้นรถบัสใน SF ไม่ไหว
      ผู้เขียนเขียนจากเยอรมนี และเมืองในเยอรมนีโดยทั่วไปยังมีมารยาททางสังคมทำงานอยู่ ส่วนพื้นที่ขนาดใหญ่ของสหรัฐไม่มีสัญญาทางสังคมแบบนั้น และใน Chicago การสูบบุหรี่บนขนส่งสาธารณะก็เป็นปัญหาใหญ่
      คนที่ใส่หูฟังทั้งวันไม่ได้กำลังสูญเสียจุดเชื่อมต่อกับเพื่อนบ้านหรอก แต่ใกล้เคียงกับการที่เพื่อนบ้านทำตัวแย่จนพวกเขาแค่พยายามประคองตัวให้ผ่านวันไปได้
    • ฉันใส่ AirPods Pro บนรถไฟเป็นหลักเพื่อปกป้องการได้ยิน DC Metro ดังมากแม้จะไม่มีใครส่งเสียงในตู้รถไฟ และตอนวิ่งผ่านอุโมงค์เร็ว ๆ เสียงก็ค่อนข้างดัง
      เวลาเดินในเมืองก็มักใส่ด้วยเหตุผลเดียวกัน ปกติจะปิดโหมดตัดเสียงรบกวนไว้ แต่ถ้ามีรถพยาบาลหรืออะไรทำนองนั้นเข้ามาใกล้ ก็จะกด AirPod เพื่อสลับเข้าโหมดตัดเสียงรบกวนทันที
    • นี่ไม่ใช่แค่เรื่องสังคมหรือชนชั้น ผู้หญิงจำนวนมากใส่ หูฟัง เพื่อกันไม่ให้ผู้ชายแปลกหน้ามาชวนคุยหรือคุกคามทางเพศ
      ผู้อ่าน HN ค่อนข้างเอนเอียงไปทางผู้ชายอายุน้อย เลยดูเหมือนจะไม่ค่อยรู้ว่าผู้หญิงบางคนต้องเจอเรื่องแบบนี้บนขนส่งสาธารณะอยู่ตลอด
    • พอผ่านไปหลายปี ใจของฉันก็เหมือนเรียนรู้ที่จะทำให้เสียงกลายเป็นแค่ภาพเบลอ ๆ และไม่ค่อยรบกวนแล้ว แถมยังช่วยให้ฟังแบบเลือกได้ด้วย
      กลับกัน ถ้าใส่หูฟังตัดเสียงรบกวนจะรู้สึกแปลกเหมือนถูกตัดออกจากโลกจริง
      ที่เดียวที่ฉันชอบใช้คือ ออฟฟิศแบบเปิดโล่ง เพราะมีบทสนทนาเยอะเกินไปและดึงความสนใจโดยไม่จำเป็น
  • ช่วงหลังพอได้อ่านเรื่อง default mode network ที่นี่อยู่หลายครั้ง ก็เริ่มรู้สึกว่าปัญหาที่ใหญ่กว่าคือการหายไปของเวลาสำหรับการปล่อยใจคิดฝัน
    พอเลิกฟังอะไรระหว่างเดินเล่น กลับมีทางออกและไอเดียผุดขึ้นมามากกว่าเดิมอย่างชัดเจน
    ดูเหมือนว่า default mode network จะอยู่ในขอบเขตคล้ายกับการทำสมาธิ และเมื่อเสียงรบกวนจากข้อมูลนำเข้าลดลง สมองก็ได้เวลาจัดระเบียบตัวเอง

    • ฉันชอบใส่ หูฟังตัดเสียงรบกวน เวลาเดินเล่นโดยไม่เปิดเพลงหรือเสียงอะไรเลย อย่างที่พูดไป มันทำให้ได้คิดและให้ความรู้สึกปลอดโปร่งแบบหนึ่ง
    • หลายครั้งฉันใส่ AirPods แล้วเปิดแค่การตัดเสียงรบกวนโดยไม่เล่นอะไรเลย
      ความสามารถในการ กรองเสียงพื้นหลัง ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนเมินโลกภายนอกและจดจ่อได้จนต้องโบกมืออยู่ตรงหน้าเพื่อดึงความสนใจ ขณะที่บางคนไม่สามารถหยุดตีความบทสนทนาและเสียงรอบตัวได้เลย
      หูฟังตัดเสียงรบกวนช่วยให้คนกลุ่มหลังลดความวอกแวกและมีสมาธิได้เหมือนคนกลุ่มแรก แม้สภาพแวดล้อมจะรบกวนก็ตาม
      เพลงคลอพื้นหลังก็ให้ผลคล้ายกันกับหลายคน โดยเฉพาะเพลงที่คุ้นเคย ซึ่งมักไม่แรงพอจะดึงคนออกจากภาวะผ่อนคลายให้ต้องไปโฟกัสกับตัวเพลง
    • ฉันก็คิดถึงการปล่อยใจล่องลอยเหมือนกัน ตอนเด็ก ๆ สามารถ ใจลอย ได้ทั้งวันขณะทำงานน่าเบื่อและซ้ำ ๆ
      ยิ่งทำงานมากขึ้นก็ยิ่งต้องใช้สมองมากขึ้น เลยมีเวลาสำหรับการใจลอยน้อยลง งานตอนนี้เจ๋งมากก็จริง แต่แทบไม่มีโอกาสใจลอยเลย
      ฉันใช้ขนส่งสาธารณะเป็นหลักและก็พกหูฟังติดตัว แต่แทบไม่ค่อยใช้ การได้ฟังและรับรู้ผู้คนรอบข้างก็เป็นเรื่องที่ดีในระดับหนึ่ง
    • ผมว่าคงยากจะมองว่า default mode network คล้ายกับการทำสมาธิถึงขนาดนั้น มันคือสภาวะที่สมองทำงานเมื่อไม่ได้จดจ่อกับโลกภายนอก เช่น ตอนทบทวนอดีตหรือคิดถึงอนาคต
      ซึ่งแทบจะตรงข้ามกับ mindfulness ที่อยู่กับประสบการณ์ทางกายในปัจจุบันขณะ
      สำหรับผม ดูเหมือนกิจกรรมของ default mode network จะมากเกินไปอยู่แล้ว และการใคร่ครวญก็มักไหลไปเป็นการครุ่นคิดวนซ้ำได้ง่าย การทำงานของ default mode network ที่เพิ่มขึ้นมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับภาวะซึมเศร้า
      การทำสมาธิแบบ mindfulness ทุกวันช่วยปรับสมดุลตรงนี้ได้มาก ช่วยลดเวลาที่จมอยู่ในหัวตัวเอง และทำให้อยู่กับประสบการณ์ที่รับรู้ผ่านร่างกายได้มากขึ้น
    • เวลาของแต่ละวันที่ไม่ได้ถูกถล่มด้วยข้อมูลจากภายนอกกำลังกลายเป็นสิ่งที่หาได้ยากจริง ๆ
  • ผมไม่เคยรู้สึกเลยว่าการเข้าไปคุยกับคนแปลกหน้าแบบสบาย ๆ เป็นเรื่องปกติ
    ตอนเป็นวัยรุ่นเคยไป London แล้วรู้สึกอึดอัดมากที่คนขับแท็กซี่ช่างคุยเหลือเกิน หลังจากนั้นพอไปทำงานที่สตาร์ทอัพ เจ้านายกลับมีพรสวรรค์ผิดมนุษย์มนาในการคุยกับคนแปลกหน้าได้ทุกที่ระหว่างเดินทาง ไม่ว่าจะบนเครื่องบินหรือรถบัสสนามบิน
    ตอนนั้นมันแทบดูเหมือนสิ่งมีชีวิตประหลาดจากธรรมชาติ ทั้งที่ผมเองก็ไม่ใช่คนเก็บตัว
    ทั้งหมดนี้มีมาก่อน AirPods นานมากแล้ว ดังนั้นผมจึงมองว่าเป็นความต่างทางวัฒนธรรม ไม่ใช่ การเปลี่ยนแปลงทางเทคโนโลยี

    • ชีวิตช่างน่าสนใจจริง ๆ ฉันมองว่าตัวเองเป็นคนเก็บตัว แต่ไม่เคยรู้สึกแปลกกับการคุยกับมนุษย์รอบตัว ซึ่งก็คือคนแปลกหน้า
      ต่างก็เป็นมนุษย์เหมือนกัน ฉันเลยไม่เห็นเหตุผลว่าจะไม่ลองทำความรู้จักคนที่อยู่ข้าง ๆ บางทีฉันอาจอยากรู้อยากเห็นมากเกินไปก็ได้
      ตอนโตมาใน Sweden ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวมากพอสมควร เพราะคนส่วนใหญ่ไม่ได้คิดแบบนี้
      โชคดีที่ฉันตระหนักได้เร็วว่าตัวเองอยู่ผิดประเทศ และตอนนี้ก็ใช้ชีวิตอยู่ใน Spain ที่เข้ากับวิธีคิดของฉันได้มากกว่า พร้อมคุยกับใครก็ได้อย่างมีความสุข
    • ในโลกธุรกิจ ความสามารถในการคุยกับคนแปลกหน้าได้ในหลายหัวข้อทำให้เขาเป็นหัวหน้าและนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จมากทีเดียว
      สิ่งที่ดียิ่งกว่าความสามารถในการพูดก็คือ ความสามารถในการฟัง และการมีความอยากรู้อยากเห็นในเรื่องของอีกฝ่ายอย่างแท้จริง
      ผมเองก็ยังเรียนรู้อยู่ แต่พยายามเริ่มจากบทสนทนาเบามาก ๆ ที่ใกล้ตัวตามบริบทเพื่อไม่ให้อีกฝ่ายตกใจ และโดยทั่วไปก็พยายามฟังให้มากขึ้นเพื่อชวนให้อีกฝ่ายพูดมากกว่า
      มันน่าประหลาดใจว่ามีคนมากแค่ไหนที่อยากพูด ถ้ามีใครสักคนยอมฟัง
    • การคุยกับคนแปลกหน้าเป็น ทักษะ และฝึกได้
      ฉันเองก็พยายามฝึกมา แม้จะครึ่ง ๆ กลาง ๆ อยู่บ้าง และถึงจะยากก็เถอะ เพราะถ้ามีคนแปลกหน้ามาคุยกับฉัน ฉันก็ดีใจ
      ปฏิเสธได้ยากจริง ๆ ว่าเอียร์บัดทำให้การฝึกแบบนี้หยุดลงทันที
    • ผมว่าผลกระทบนี้ไม่ใช่แค่เรื่องการคุยสุ่ม ๆ เท่านั้น แต่ยังทำให้ การสื่อสารเล็ก ๆ น้อย ๆ มากมายที่เราเคยมีกันหายไปด้วย
      มันลดช่วงเวลาบังเอิญที่อาจต่อยอดเป็นบทสนทนาสั้น ๆ กับคนแปลกหน้า และเปลี่ยนประสบการณ์ร่วมกันในที่สาธารณะให้กลายเป็น “ประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน”
    • ในฐานะคนที่ค่อนข้างเก็บตัว หูฟังไร้สายให้ความรู้สึกเหมือนเป็นเครื่องมือที่ทำให้ฉันทำพฤติกรรมที่เดิมก็อยากทำอยู่แล้วได้ง่ายขึ้นและมีแรงเสียดทานน้อยลง
      ฉันไม่ค่อยอยากคุยกับคนแปลกหน้า ไม่ใช่เพราะมีความรู้สึกไม่ดีต่อพวกเขา แต่เพราะมันใช้พลังงานมาก
      โดยเฉพาะเมื่อฉันต้องพยายามเพิ่มเพื่อจำลองสิ่งที่เป็นธรรมชาติสำหรับคนอื่น เช่น การอ่านสัญญาณทางสังคม
      เวลาใส่เอียร์บัดในที่สาธารณะ โอกาสที่คนจะเข้ามาคุยแบบกะทันหันก็น้อยลงมาก และทำให้หลีกเลี่ยงทางเลือกระหว่างการกลับบ้านแบบหมดแรงกับการต้องตัดบทสนทนาอย่างกระอักกระอ่วนได้
  • ถ้าเทียบกันแล้ว การอยู่ท่ามกลางคนที่ใส่ เอียร์บัด ยังดีกว่าถูกล้อมด้วยคนที่เปิด TikTok ผ่านลำโพงมือถือบนรถไฟใต้ดินมาก

    • นั่นก็ดูเหมือนเป็นอีกเวอร์ชันหนึ่งของสิ่งที่ผู้เขียนพูด คือใช้ อุปกรณ์ เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์
    • ที่บังเอิญก็คือ อย่างหลังกลับยิ่งเพิ่มจำนวนอย่างแรก คนส่วนใหญ่เลยเลือกหลีกเลี่ยงการปะทะและหันไปใช้การตัดเสียงรบกวนส่วนตัว
    • ยังมีที่แย่กว่านั้นอีก คือคนที่คุย สปีกเกอร์โฟน ทั้งที่ก็ถือโทรศัพท์ไว้ใกล้หูอยู่แล้วบนถนน
    • นั่นก็แค่คนไม่มีมารยาท
  • ผู้เขียนเป็นคนเยอรมัน แต่กลับบ่นว่าคนอเมริกันมีปฏิสัมพันธ์กันในที่สาธารณะน้อยกว่า ฟังดูแปลกดี
    ฉันเคยไป Germany หลายครั้ง แต่แทบไม่เคยเห็นคนแปลกหน้าคุยกันบนรถไฟ รถบัส หรือรถรางเลย
    ครั้งหนึ่งฉันคุยกับเพื่อนร่วมงานต่อเนื่องบนรถไฟจาก Cologne ไป Frankfurt แล้วก็นึกขึ้นได้ว่าเราสองคนเป็นคนเดียวที่พูดอยู่ เลยรู้สึกว่าอาจกำลังรบกวนทุกคน
    แม้แต่ในประเทศกำลังพัฒนา ผู้คนก็พยายามอย่างมากที่จะหลีกเลี่ยงการคุยกับคนแปลกหน้าบนขนส่งสาธารณะ และ หูฟัง ก็มีประสิทธิภาพมากสำหรับจุดประสงค์นั้น

    • รถไฟยุโรป แบบเงียบ ๆ นี่ดีมากจริง ๆ ตอนเด็กจนถึงช่วงวัย 20 ฉันนั่งรถไฟใน Ukraine บ่อยมาก ตอนกลางวันมักมีเสียงพูดคุยอื้ออึง และจะยิ่งหนักขึ้นโดยเฉพาะเมื่อมีใครดื่มเหล้า
      ไม่ใช่ทุกการเดินทางจะเป็นแบบนั้น แต่โดยรวมฉันจำได้ว่ามันค่อนข้างเสียงดัง เมื่อเทียบกันแล้ว รถไฟเยอรมันสงบมากจริง ๆ
  • มีคนบอกว่าในเยอรมนีตะวันตกเฉียงใต้ AirPods พบเห็นได้น้อยกว่ามาก แต่ในมุมของคนที่อาศัยอยู่ใน Amsterdam คนอายุต่ำกว่า 50 บนท้องถนนแทบทุกคนใส่กันหมด และฉันก็เป็นหนึ่งในนั้น
    ในฐานะคน Gen Y ฉันรู้สึกว่าการยังใส่อยู่ตลอดตอนสั่งและจ่ายเงินในร้านค้าหรือซูเปอร์มาร์เก็ตเป็นเรื่องเสียมารยาท เลยจะถอดออกเวลามีปฏิสัมพันธ์กับใคร
    แค่เพราะมันกลายเป็นเรื่องปกติ ไม่ได้แปลว่าคนเราควรจะหยาบคายหรือไม่ใส่ใจกัน
    ถ้าไม่ได้กำลังคุยกันอยู่ ฉันคิดว่าทุกคนมีสิทธิ์เลือก ความสบายและสมาธิ

    • ฉันก็ถอดเหมือนกัน ข้อยกเว้นคืออุปกรณ์ป้องกันหูอย่าง Loop ที่ใส่ในคลับหรือปาร์ตี้ ซึ่งใส่เพื่อการป้องกัน เลยปกติจะไม่ถอดตอนคุย
      ถ้าอีกฝ่ายสังเกตเห็นก็จะอธิบาย และส่วนใหญ่ก็ไม่ถือสา อันที่จริงใส่อยู่นี่แหละกลับฟังอีกฝ่ายได้ดีกว่า
      ฉันไวต่อเสียงมาก และการได้ยินก็เสียหายไปบ้างตั้งแต่เด็กแล้ว
    • ตั้งใจจดจ่อกับอะไรล่ะ?
    • จริง ๆ แล้ว AirPods ทำงานเป็น เครื่องช่วยฟัง ได้ดีเหมือนกัน ฉันเองก็ใช้แบบนั้นในสภาพแวดล้อมที่เสียงดัง แต่ด้วยเหตุผลที่พูดมาก็ยังแอบรู้สึกเกร็งอยู่
      เลยไม่แน่ใจว่าถ้าการใช้มันระหว่างมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นกลายเป็นเรื่องปกติจะโอเคไหม
      ถึงอย่างนั้น ถ้ามีอะไรสักอย่างอุดอยู่ในหูแล้วคุยกับคุณ ก็ยากจะสลัดความรู้สึกที่ว่าอีกฝ่ายไม่ได้เชื่อมต่ออยู่กับเราจริง ๆ
    • ตอนจ่ายเงินที่ซูเปอร์มาร์เก็ตฉันไม่ถอดหูฟังนะ ในสถานการณ์นั้นไม่ได้มีความคาดหวังว่าจะต้องพูดหรือฟังอะไรกันมากอยู่แล้ว แล้วแคชเชียร์เองก็คงไม่ได้อยากมีปฏิสัมพันธ์ด้วย
      แต่ถ้าเป็นอะไรที่ต้องมีส่วนร่วมมากกว่านั้นหน่อย อย่างการสั่งกาแฟ แน่นอนว่าฉันถอด
  • โลกสมัยใหม่นี่น่าสนใจดี ฉันมีความบกพร่องทางการได้ยินและมีอาการหูอื้อ และใช้ทั้ง AirPods กับเครื่องช่วยฟังที่มองเห็นได้ยากกว่าเพื่อให้ฟังคนอื่นได้ดีขึ้น
    ฉันจะใช้ AirPods เฉพาะเวลาอยู่กับคนใกล้ชิดที่รู้ว่าฉันใส่มันเพื่อจะได้ยินดีขึ้น
    เพราะไม่อยากให้คนแปลกหน้าคิดว่าฉันไม่อยากฟังหรือเสียมารยาท เวลาอยู่นอกบ้านท่ามกลางคนแปลกหน้าฉันจึงใส่เครื่องช่วยฟังที่มองเห็นได้น้อยกว่า
    แต่พอเครื่องช่วยฟังสมัยใหม่เชื่อมต่อกับโทรศัพท์ได้ ฉันก็มักจะแอบฟังพอดแคสต์หรือข่าวแบบที่คนอื่นไม่เห็น
    เพราะงั้นบางครั้งถ้ามีคนแปลกหน้าพูดอะไรขึ้นมา ฉันก็ต้องหยุดเสียงแล้วขอให้เขาพูดซ้ำ
    ฉันสงสัยว่าถ้าทุกคนเริ่มใส่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มองเห็นได้น้อยลงในหู บรรทัดฐานทางสังคม จะเปลี่ยนไปอย่างไร

    • ถ้ามันตรวจจับสถานการณ์แบบนี้ได้ แล้วพอกดหยุดชั่วคราวก็เล่นสิ่งที่อีกฝ่ายเพิ่งพูดซ้ำให้ฟังจริง ๆ ได้ก็คงเจ๋งดี
    • สงสัยว่าเคยคิดจะหุ้ม AirPods ด้วยสีผิวไหม อาจทำให้คนแปลกหน้ากล้าเข้ามาคุยด้วยง่ายกว่าสีขาวแบบเดิมก็ได้
  • ตอน iPod รุ่นแรกออก ฉันเป็นนักศึกษาอยู่ และในฐานะ early adopter ที่รักดนตรี การใส่หูฟังสีขาวในมหาวิทยาลัยช่วงปีแรก ๆ กลับทำให้เกิดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้น
    เหมือนทุกคนจ้องมองอยู่ แล้วถึงกำลังฟังเพลง คนก็ยังชอบมาขัดถามไม่หยุด
    แต่ความใหม่จางหายไปเร็ว และฉันก็ตระหนักว่าตัวเองชอบฟังเพลงในสภาพแวดล้อมที่เป็นส่วนตัวกว่านี้และมีลำโพงมากกว่า
    หูฟังอินเอียร์ส่วนใหญ่จนถึงทุกวันนี้ก็ยังทำให้เจ็บมาก และแม้แต่ AirPods รุ่นหลัง ๆ ที่มีจุกซิลิโคนปรับได้ ฉันก็ยังใช้อย่างระวังและแทบไม่ใส่เกินหนึ่งชั่วโมง
    ราวสองปีต่อมาทุกอย่างกลับตาลปัตร จากเดิมที่ฉันเป็นคนเดียวบนรถเมล์ที่ใส่หูฟังสายสีขาวแล้วโดนมอง กลายเป็นว่าฉันเป็นคนเดียวที่ยังมีส่วนร่วม และทุกคนดูต่อต้านสังคมกันไปหมด
    ทั้งที่ยังเป็นยุคก่อน iPhone มาก ๆ แต่คนก็หยุดมีปฏิสัมพันธ์แล้วเอาแต่จ้องเพลย์ลิสต์ของตัวเอง และรถเมล์เงียบ ๆ ที่เต็มไปด้วยนักศึกษาก็กลายเป็น มาตรฐานทางสังคม แบบใหม่

    • ฉันก็จำได้แบบนั้น ช่วงมหาวิทยาลัยต้นยุค 2000 มีอยู่ปีหนึ่งที่เหมือนทั้งแคมปัสเปลี่ยนจากพื้นที่ที่ค่อนข้างเป็นมิตรและเข้าสังคม ไปเป็นพื้นที่ที่หลายคนใส่หูฟังและจดจ่ออยู่ในโลกเล็ก ๆ ของตัวเอง
      ก่อนหน้านั้นก็มี Walkman กับ Discman อยู่แล้ว แต่ในมุมของฉัน MP3 player คือการเปลี่ยนผ่านแบบค่อยเป็นค่อยไปสู่ ความโดดเดี่ยวทางสังคม
      แล้วคลื่นของหูฟังบลูทูธแบบเอียร์บัดกับคอนเทนต์เสียงสตรีมมิงก็กลายเป็นการเปลี่ยนแปลงอีกระลอก
    • เคยลองเปลี่ยนเป็นจุกโฟมไหม?
    • ฉันไม่มี AirPods แต่สำหรับวิดีโอคอลยังใช้ EarPods อยู่ พูดตามตรง ถ้าใส่สลับข้างขวากับซ้ายจะพอดีกว่าและได้ยินดังขึ้นด้วย
  • ผลการสำรวจที่บอกว่า “ยิ่งใช้หูฟังมาก ก็ยิ่งรู้สึกเหงามากขึ้น” นั้น แม้จะเป็น ความสัมพันธ์เชิงสหสัมพันธ์ ที่ชัดเจน แต่ความเป็นเหตุเป็นผลยังชัดน้อยกว่า
    คำอธิบายว่าอาจมีปัจจัยอื่นที่ทำให้ความวิตกกังวลทางสังคมหรือความโดดเดี่ยวเพิ่มขึ้น และผลก็คือคนหันไปใช้หูฟังเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ก็น่าเชื่อพอ ๆ กัน

    • เอาออทิสติกกับ ภาวะถูกกระตุ้นมากเกินไป ใส่เข้าไปด้วยก็ได้ มีเหตุผลที่ภาพจำว่าคนออทิสติกใส่หูฟังตัดเสียงรบกวนถึงมีอยู่
    • น่าแปลกที่ไม่ได้เน้นประเด็นความสัมพันธ์กับเหตุเป็นผลให้มากกว่านี้
      ดูเหมือนว่า “งานวิจัยชิ้นเล็ก” กับ “บทความ” จะเป็นฐานของโพสต์นี้ แต่ไม่เห็นมีความพยายามจะยืนยันว่าทัศนคติของคนเปลี่ยนไปจริง ๆ แล้วนั่นเป็นสาเหตุให้รับเอาหูฟังมาใช้
      ราวกับว่าในความทรงจำล่าสุดไม่เคยมีเหตุการณ์ระดับโลกแบบตรงตัวที่อาจเปลี่ยนวิธีที่ผู้คนเข้าสังคมหรือมีปฏิสัมพันธ์กันเลย และกลับไปโทษแบรนด์หนึ่งของเทคโนโลยีที่มีมาหลายสิบปีแทน
    • ความวิตกกังวลทางสังคมเติบโตอยู่บน การหลีกเลี่ยง มันเป็นวงจรป้อนกลับ
      คุณกังวลเลยใช้หูฟังตัดขาดตัวเองจากโลก และนั่นก็ยิ่งสร้างความกังวลเพิ่มขึ้น เพราะงั้นจึงมีความเป็นไปได้มากที่ทั้งความสัมพันธ์เชิงสหสัมพันธ์และเหตุเป็นผลจะมีอยู่พร้อมกัน