เรียนรู้วิธีเรียนรู้

สรุปจาก Talks at Google ของ Barbara Oakley ในปี 2014

• ผู้เขียนหนังสือ https://books.google.co.kr/books/…

• ยังมีคอร์สฟรีบน Coursera ชื่อ Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn

=======

วิธีการทำงานของสมองมีทั้งโหมดกระจาย (Diffuse) และโหมดจดจ่อ (Focused)

- ในโหมดจดจ่อ เราจะเชื่อมโยงแพตเทิร์นที่เคยเรียนรู้และมีอยู่ในสมองได้ดี แต่จะใช้สมองเพียงบางส่วนเท่านั้น เมื่อต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ เราจำเป็นต้องเชื่อมแพตเทิร์นใหม่เข้าหากัน ซึ่งในโหมดจดจ่อจะทำได้ไม่ดีนัก

- ในโหมดกระจาย สมองจะถูกใช้งานแบบตื้น ๆ ในภาพรวม เหมาะกับการใช้ความคิดสร้างสรรค์

- เวลาจะแก้ปัญหายาก ๆ การอยู่ในโหมดจดจ่อนาน ๆ ไม่ค่อยช่วย ควรสลับไปโหมดกระจายเพื่อเชื่อมแพตเทิร์นใหม่ ๆ เข้าด้วยกัน (เช่น ไปออกกำลังกาย หรืองีบสักหน่อย อย่างไรก็คือทำให้หลุดออกจากโหมดจดจ่อ)

- คนอย่าง Salvador Dalí และ Edison ใช้เทคนิคนี้จริง (เคยมีแนะนำใน GeekNews ด้วย https://th.news.hada.io/topic?id=5539)

    --> ผ่อนคลายร่างกายแล้วปล่อยให้หลับ โดยถือกุญแจหรือปากกาไว้เพื่อให้ตัวเองสะดุ้งตื่น

    --> จากนั้นจดบันทึกหรือใช้ประโยชน์จากแรงบันดาลใจที่ผุดขึ้นมาในช่วงนั้น

วิธีแก้อาการผัดวันประกันพรุ่ง

- เมื่อเราพยายามทำสิ่งที่ไม่อยากทำ ส่วนที่ตรวจจับความเจ็บปวดในสมองจะทำงาน ซึ่งคล้ายกับการรู้สึกเจ็บจริง ๆ

    --> เมื่อเวลาผ่านไป ความเจ็บปวดจะค่อย ๆ ลดลง และหากฝึกหลายครั้งก็จะลดลงเช่นกัน

    --> แต่ถ้าผัดวันประกันพรุ่ง ความเจ็บปวดนั้นจะหายไปทันที ซึ่งเหมือนกับการเสพติด

- ถ้าไม่อยากผัดวันประกันพรุ่งและอยากมีสมาธิ [Pomodoro Technique](https://en.wikipedia.org/wiki/Pomodoro_Technique) มีประสิทธิภาพมาก

    --> ตอนทำ Pomodoro ให้สนใจเวลา ไม่ใช่งานตัวมันเอง ครบเวลาก็หยุด พัก แล้วค่อยกลับมาใหม่

    --> แม้ตอนพัก เราก็ยังเรียนรู้อยู่ ไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิด

    --> ค่อย ๆ ทำและพัฒนาไปทีละน้อย อย่าคาดหวังว่าจะทำได้ดีตั้งแต่แรก

ความสำคัญของการนอน

- ตอนที่เราตื่นอยู่ สารพิษจะค่อย ๆ สะสมในสมอง นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่ออดนอนนาน ๆ เราจึงตัดสินใจได้แย่ลง

    --> เมื่อเรานอน ขนาดของเซลล์จะเล็กลง ทำให้สารพิษถูกขับออกไป

- และเมื่อเปรียบเทียบก่อนนอนกับหลังนอนหลังจากการเรียนรู้ พบว่าการนอนเป็นสิ่งจำเป็นต่อการเชื่อมต่อของไซแนปส์

    --> ดังนั้นการทำซ้ำแบบสั้น ๆ ระหว่าง เรียนรู้ → นอน จะช่วยมาก โดยเฉพาะกับการแก้ปัญหายากและการเรียนรู้

วิธีทำให้ไซแนปส์ใหม่ ๆ (การเชื่อมต่อ) ที่ได้จากการเรียนรู้เติบโตและคงอยู่

- เปิดรับสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ

- ออกกำลังกาย การเดินก็ช่วยได้ แต่ถ้าทำเป็นประจำและหนักขึ้นอีกนิด (ถึงขั้นหอบ) จะยิ่งดี

เกี่ยวกับ working memory

- เป็นที่รู้กันดีว่า working memory ซึ่งใช้เก็บความจำระยะสั้นนั้นมีจำนวนสล็อตจำกัด (4~7 ช่อง)

- หากทำหลายอย่างพร้อมกันในโหมดจดจ่อ สล็อตของ working memory จะถูกใช้จนทำให้คิดได้แย่ลง ดังนั้นการลดสิ่งรบกวนและการสลับบริบทในโหมดจดจ่อจึงสำคัญมาก

- ถ้าจะเปลี่ยน working memory ให้กลายเป็นความจำระยะยาว การฝึกเป็นสิ่งจำเป็น ถ้าไม่ฝึก แม้สิ่งที่เคยเข้าใจก็จะหายไป

    --> วิธีที่ดีคือ [spaced repitition](https://en.wikipedia.org/wiki/Spaced_repetition).

เราสามารถใช้ working memory ได้ดีขึ้นด้วยการทำ chunking

- เพราะสิ่งที่เข้าไปอยู่ในสล็อตของ working memory คือ ‘chunk’ การจัดกลุ่มแพตเทิร์นให้เป็นก้อนจึงมีประสิทธิภาพ

    --> คล้ายกับการใส่จิ๊กซอว์ที่ต่อเสร็จแล้วลงไป แทนที่จะใส่ชิ้นส่วนทีละชิ้นลงในสล็อต

- หากอยากทำ chunking ให้เก่ง

    --> บีบอัดความรู้และเหลือไว้เฉพาะแก่นสำคัญ

    --> เรียนรู้และเชื่อมโยง chunk จากสาขาที่ต่างกันเล็กน้อยแต่มีแพตเทิร์นคล้ายกัน เหมือนกับการสร้างห้องสมุด

    --> การทำ chunking แบบนี้เองที่ช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญถ่ายโอนการเรียนรู้ไปยังสาขาอื่นได้ดี

ลบล้างความเข้าใจผิดบางอย่าง

- “ฉันความจำไม่ดี (poor memory)” → หมายถึงมีสล็อตใน working memory น้อย

    --> ถ้า working memory มีสล็อตน้อย กลับมีแนวโน้มจะสร้างสรรค์มากกว่า

- “ฉันคิดช้า (slow thinker)”

    --> คล้ายคนที่เดินป่าแทนที่จะลงแข่งรถ

    --> และเพราะแบบนั้นจึงมองเห็นรายละเอียดที่คนแข่งรถพลาดไป รวมถึงมีความยืดหยุ่น เปลี่ยนเส้นทางได้ง่ายกว่า

- “ฉันไม่มีคุณสมบัติพอจะอยู่ที่นี่ ([Imposter syndrome](https://en.wikipedia.org/wiki/Impostor_syndrome))”

    --> เช่น คิดว่าฉันก็แค่พนักงาน Google แต่จริง ๆ ฉันโง่และไม่คู่ควรกับเงินเดือนระดับนี้

    --> แต่ความคิดแบบนี้พบได้บ่อยมาก สบายใจได้ ทุกคนต่างก็กลัวกันทั้งนั้น

เทคนิคการเรียนรู้ที่มีประโยชน์ (โดยเฉพาะในโรงเรียน)

- ใช้ประโยชน์จากการสอบ

    --> อย่ากลัวการสอบ เมื่อเจอการสอบ คนเรามักแข็งทื่อเหมือนเจอหมีตรงหน้า ทำให้คิดสร้างสรรค์ไม่ได้ และดึงสิ่งสำคัญออกมาจากความจำไม่สำเร็จ

    --> แต่จริง ๆ แล้วการสอบดีต่อการเรียนรู้อย่างมาก ระดับการจดจำแตกต่างกันชัดเจนระหว่างคนที่ไม่สอบกับคนที่สอบ ลองใช้แฟลชการ์ด

- ใช้ประโยชน์จากการบ้าน

    --> มองการบ้านเหมือนการซ้อมเปียโน เราไม่คิดหรอกว่าเล่นเพลงเปียโนแค่ครั้งเดียวแล้วจะเชี่ยวชาญได้

    --> ลองทำซ้ำจากหลายมุม ปรับแก่นหลัก แล้วเรียนรู้จากมัน

- การดึงความทรงจำกลับมา (Recall)

    --> เวลาอ่านหนังสือหรือบทความ การขีดเส้นใต้ไม่ได้แปลว่าจะจำได้

    --> การสรุปสิ่งที่อ่าน หรือแค่มองไปทางอื่นชั่วครู่แล้วลองนึกย้อนสิ่งที่เพิ่งอ่าน เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากต่อทั้งความจำและความเข้าใจ

- พูดคุยอภิปรายกับคนอื่น

    --> ในโหมดจดจ่อ เรามักตกอยู่ในภาพลวงว่าตัวเองถูก ต้องทำลายภาพลวงนี้ให้ได้

    --> เพื่อนร่วมงานจะช่วยทำหน้าที่เป็นโหมดกระจายขนาดใหญ่ให้เรา

- อธิบายราวกับกำลังเล่าให้เด็ก 10 ขวบฟัง

    --> หากลองสร้างคำอธิบายด้วยอุปมาและการเปรียบเทียบ ความเข้าใจจะลึกซึ้งขึ้นมาก

    --> คนที่อธิบายเรื่องยากอย่างพันธุศาสตร์หรือชีววิทยาของเซลล์ได้ดี มักจินตนาการว่าตัวเองตัวเล็กลงเท่าเซลล์ก่อน แล้วจึงค่อยอธิบาย

เกี่ยวกับความหลงใหล

- คำแนะนำที่ให้ทำตามความหลงใหลนั้นก็ดี แต่บางครั้งความหลงใหลก็อาจเกิดขึ้นได้จากสิ่งที่ตอนนี้เรายังทำไม่เก่ง

- ดังนั้นอย่าตามแต่ความหลงใหลเพียงอย่างเดียว จงขยายความหลงใหลของตัวเองให้กว้างขึ้น

คำถามและคำตอบ

- หากเข้าใจ ก็มีแนวโน้มสูงว่าจะเกิด chunk และนำไปใช้ได้ง่ายขึ้น แต่ถึงจะจำได้อย่างเดียวโดยไม่เข้าใจก็ยังมีประโยชน์อยู่ดี

- คนแบบนี้ช่วยได้มากในการผสมผสานหลายสาขาเข้าด้วยกันและเติมความหลากหลายสดใหม่

    --> คนอายุน้อยที่ยังไม่ถูกครอบด้วยแพตเทิร์นของสาขานั้น ๆ

    --> คนนอกวงการ

- การสอนเด็กให้มีแต่ความง่ายและความสนุก ไม่ได้ช่วยให้เอาไปใช้ในชีวิตจริงภายหลังหรือพัฒนาความเชี่ยวชาญได้

    --> เชื่อมโยงกับของจริงตั้งแต่แรก เหมือนเวลาทำจริง

    --> พอเรียนรู้อย่างหนึ่งแล้ว ก็ลองนำไปใช้กับอีกอย่าง และดูว่าทำไมจึงใช้ต่างกัน

- แต่ถึงอย่างนั้น เราอาจเรียนทักษะหรือความรู้ที่ดูเหมือนไม่น่าจะได้ใช้จริง ซึ่งให้คิดเสียว่าเป็นการสร้างกล้ามเนื้อ

[junghan0611]

น่าสนใจ

[ktasha45]

น่าสนใจที่การผัดวันประกันพรุ่งเหมือนกับการเสพติด

[budlebee]

• เวลาที่เราพยายามทำสิ่งที่เราไม่อยากทำ ส่วนที่ตรวจจับความเจ็บปวดของสมองจะถูกกระตุ้น มันคล้ายกับการรู้สึกเจ็บปวดจริง ๆ

--> แต่เมื่อเวลาผ่านไปทีละน้อย ความเจ็บปวดนั้นจะลดลง และถ้าฝึกหลายครั้ง ความเจ็บปวดก็จะลดลงเช่นกัน

--> แต่ถ้าผัดวันประกันพรุ่ง ความเจ็บปวดจะหายไปเลย แบบนี้ก็เหมือนกับการเสพติด

เป็นเรื่องที่น่ากลัวจริง ๆ.... เหมือนช่วยเตือนสติเรื่องนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง....

[spilist2]

แต่พอกลับมาอ่านอีกครั้งหลังเห็นคอมเมนต์ที่คุณเขียนไว้ ก็รู้สึกว่าผมสรุปมากเกินไปจริง ๆ นะครับ

การผัดวันประกันพรุ่งทำให้ความทุกข์หายไปทันที เลยรู้สึกสบายใจ แต่พอเริ่มผัดแล้ว ครั้งต่อไปก็ยิ่งผัดได้ง่ายขึ้น เป็นเรื่องทำนองว่าคล้ายกับการค่อย ๆ เสพติดนั่นแหละครับ

[00001]

สำหรับผม เทคนิคไฟน์แมนก็มีประโยชน์เช่นกันในเรื่องนี้

[00001]

ใน Udemy ก็มีคอร์สของท่านนี้ด้วย :)

[00001]

ผมสับสนเอง ตามเนื้อหาในบทความคือ Coursera นะครับ

[spilist2]

ชื่อเรื่องว่า “เรียนรู้ที่จะเรียนรู้” ยืมมาจากบทความของคุณจีจูฮยองที่ผมชอบ แม้ว่าเนื้อหาจะต่างกันโดยสิ้นเชิงก็ตาม http://m.egloos.zum.com/moraz/v/1181191

[spilist2]

ผมได้นำเนื้อหาที่สรุปไว้ที่ https://steady-study.super.site/learning-how-to-learn มาย้ายลงไว้ที่นี่

เนื่องจากใช้ Markdown ไม่ได้ และยังไม่สามารถเว้นวรรคหน้าบรรทัดที่ขึ้นต้นด้วย + ได้ พอคัดลอกมาวางแล้วฟอร์แมตเลยพัง ทำให้ย้ายเนื้อหามาได้ยากครับ

[xguru]

รองรับ Markdown ด้วยนะ ปีหน้าขอให้ได้แน่นอน!

[spilist2]

ฮ่าๆ ขอบคุณครับ ถ้าโอเพนซอร์สเมื่อไหร่ ผมอยากส่ง PR ไปนะครับ