เรียนรู้วิธีเรียนรู้
(youtube.com)<p>สรุปจาก Talks at Google ของ Barbara Oakley ในปี 2014<br />
- ผู้เขียนหนังสือ <Learning How to Learn: How to Succeed in School Without Spending All Your Time Studying; A Guide for Kids and Teens> https://books.google.co.kr/books/… />
- ยังมีคอร์สฟรีบน Coursera ชื่อ Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn<br />
<br />
=======<br />
<br />
วิธีการทำงานของสมองมีทั้งโหมดกระจาย (Diffuse) และโหมดจดจ่อ (Focused)<br />
- ในโหมดจดจ่อ เราจะเชื่อมโยงแพตเทิร์นที่เคยเรียนรู้และมีอยู่ในสมองได้ดี แต่จะใช้สมองเพียงบางส่วนเท่านั้น เมื่อต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ เราจำเป็นต้องเชื่อมแพตเทิร์นใหม่เข้าหากัน ซึ่งในโหมดจดจ่อจะทำได้ไม่ดีนัก<br />
- ในโหมดกระจาย สมองจะถูกใช้งานแบบตื้น ๆ ในภาพรวม เหมาะกับการใช้ความคิดสร้างสรรค์ <br />
- เวลาจะแก้ปัญหายาก ๆ การอยู่ในโหมดจดจ่อนาน ๆ ไม่ค่อยช่วย ควรสลับไปโหมดกระจายเพื่อเชื่อมแพตเทิร์นใหม่ ๆ เข้าด้วยกัน (เช่น ไปออกกำลังกาย หรืองีบสักหน่อย อย่างไรก็คือทำให้หลุดออกจากโหมดจดจ่อ)<br />
- คนอย่าง Salvador Dalí และ Edison ใช้เทคนิคนี้จริง (เคยมีแนะนำใน GeekNews ด้วย https://th.news.hada.io/topic?id=5539)<br />
--> ผ่อนคลายร่างกายแล้วปล่อยให้หลับ โดยถือกุญแจหรือปากกาไว้เพื่อให้ตัวเองสะดุ้งตื่น<br />
--> จากนั้นจดบันทึกหรือใช้ประโยชน์จากแรงบันดาลใจที่ผุดขึ้นมาในช่วงนั้น<br />
<br />
วิธีแก้อาการผัดวันประกันพรุ่ง<br />
- เมื่อเราพยายามทำสิ่งที่ไม่อยากทำ ส่วนที่ตรวจจับความเจ็บปวดในสมองจะทำงาน ซึ่งคล้ายกับการรู้สึกเจ็บจริง ๆ<br />
--> เมื่อเวลาผ่านไป ความเจ็บปวดจะค่อย ๆ ลดลง และหากฝึกหลายครั้งก็จะลดลงเช่นกัน<br />
--> แต่ถ้าผัดวันประกันพรุ่ง ความเจ็บปวดนั้นจะหายไปทันที ซึ่งเหมือนกับการเสพติด<br />
- ถ้าไม่อยากผัดวันประกันพรุ่งและอยากมีสมาธิ [Pomodoro Technique](https://en.wikipedia.org/wiki/Pomodoro_Technique) มีประสิทธิภาพมาก<br />
--> ตอนทำ Pomodoro ให้สนใจเวลา ไม่ใช่งานตัวมันเอง ครบเวลาก็หยุด พัก แล้วค่อยกลับมาใหม่<br />
--> แม้ตอนพัก เราก็ยังเรียนรู้อยู่ ไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิด<br />
--> ค่อย ๆ ทำและพัฒนาไปทีละน้อย อย่าคาดหวังว่าจะทำได้ดีตั้งแต่แรก<br />
<br />
ความสำคัญของการนอน<br />
- ตอนที่เราตื่นอยู่ สารพิษจะค่อย ๆ สะสมในสมอง นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่ออดนอนนาน ๆ เราจึงตัดสินใจได้แย่ลง<br />
--> เมื่อเรานอน ขนาดของเซลล์จะเล็กลง ทำให้สารพิษถูกขับออกไป<br />
- และเมื่อเปรียบเทียบก่อนนอนกับหลังนอนหลังจากการเรียนรู้ พบว่าการนอนเป็นสิ่งจำเป็นต่อการเชื่อมต่อของไซแนปส์<br />
--> ดังนั้นการทำซ้ำแบบสั้น ๆ ระหว่าง เรียนรู้ → นอน จะช่วยมาก โดยเฉพาะกับการแก้ปัญหายากและการเรียนรู้<br />
<br />
วิธีทำให้ไซแนปส์ใหม่ ๆ (การเชื่อมต่อ) ที่ได้จากการเรียนรู้เติบโตและคงอยู่<br />
- เปิดรับสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ<br />
- ออกกำลังกาย การเดินก็ช่วยได้ แต่ถ้าทำเป็นประจำและหนักขึ้นอีกนิด (ถึงขั้นหอบ) จะยิ่งดี<br />
<br />
เกี่ยวกับ working memory<br />
- เป็นที่รู้กันดีว่า working memory ซึ่งใช้เก็บความจำระยะสั้นนั้นมีจำนวนสล็อตจำกัด (4~7 ช่อง)<br />
- หากทำหลายอย่างพร้อมกันในโหมดจดจ่อ สล็อตของ working memory จะถูกใช้จนทำให้คิดได้แย่ลง ดังนั้นการลดสิ่งรบกวนและการสลับบริบทในโหมดจดจ่อจึงสำคัญมาก<br />
- ถ้าจะเปลี่ยน working memory ให้กลายเป็นความจำระยะยาว การฝึกเป็นสิ่งจำเป็น ถ้าไม่ฝึก แม้สิ่งที่เคยเข้าใจก็จะหายไป<br />
--> วิธีที่ดีคือ [spaced repitition](https://en.wikipedia.org/wiki/Spaced_repetition).<br />
<br />
เราสามารถใช้ working memory ได้ดีขึ้นด้วยการทำ chunking<br />
- เพราะสิ่งที่เข้าไปอยู่ในสล็อตของ working memory คือ ‘chunk’ การจัดกลุ่มแพตเทิร์นให้เป็นก้อนจึงมีประสิทธิภาพ<br />
--> คล้ายกับการใส่จิ๊กซอว์ที่ต่อเสร็จแล้วลงไป แทนที่จะใส่ชิ้นส่วนทีละชิ้นลงในสล็อต<br />
- หากอยากทำ chunking ให้เก่ง<br />
--> บีบอัดความรู้และเหลือไว้เฉพาะแก่นสำคัญ<br />
--> เรียนรู้และเชื่อมโยง chunk จากสาขาที่ต่างกันเล็กน้อยแต่มีแพตเทิร์นคล้ายกัน เหมือนกับการสร้างห้องสมุด<br />
--> การทำ chunking แบบนี้เองที่ช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญถ่ายโอนการเรียนรู้ไปยังสาขาอื่นได้ดี<br />
<br />
ลบล้างความเข้าใจผิดบางอย่าง<br />
- “ฉันความจำไม่ดี (poor memory)” → หมายถึงมีสล็อตใน working memory น้อย<br />
--> ถ้า working memory มีสล็อตน้อย กลับมีแนวโน้มจะสร้างสรรค์มากกว่า<br />
- “ฉันคิดช้า (slow thinker)”<br />
--> คล้ายคนที่เดินป่าแทนที่จะลงแข่งรถ<br />
--> และเพราะแบบนั้นจึงมองเห็นรายละเอียดที่คนแข่งรถพลาดไป รวมถึงมีความยืดหยุ่น เปลี่ยนเส้นทางได้ง่ายกว่า<br />
- “ฉันไม่มีคุณสมบัติพอจะอยู่ที่นี่ ([Imposter syndrome](https://en.wikipedia.org/wiki/Impostor_syndrome))”<br />
--> เช่น คิดว่าฉันก็แค่พนักงาน Google แต่จริง ๆ ฉันโง่และไม่คู่ควรกับเงินเดือนระดับนี้<br />
--> แต่ความคิดแบบนี้พบได้บ่อยมาก สบายใจได้ ทุกคนต่างก็กลัวกันทั้งนั้น<br />
<br />
เทคนิคการเรียนรู้ที่มีประโยชน์ (โดยเฉพาะในโรงเรียน)<br />
- ใช้ประโยชน์จากการสอบ<br />
--> อย่ากลัวการสอบ เมื่อเจอการสอบ คนเรามักแข็งทื่อเหมือนเจอหมีตรงหน้า ทำให้คิดสร้างสรรค์ไม่ได้ และดึงสิ่งสำคัญออกมาจากความจำไม่สำเร็จ<br />
--> แต่จริง ๆ แล้วการสอบดีต่อการเรียนรู้อย่างมาก ระดับการจดจำแตกต่างกันชัดเจนระหว่างคนที่ไม่สอบกับคนที่สอบ ลองใช้แฟลชการ์ด<br />
- ใช้ประโยชน์จากการบ้าน<br />
--> มองการบ้านเหมือนการซ้อมเปียโน เราไม่คิดหรอกว่าเล่นเพลงเปียโนแค่ครั้งเดียวแล้วจะเชี่ยวชาญได้<br />
--> ลองทำซ้ำจากหลายมุม ปรับแก่นหลัก แล้วเรียนรู้จากมัน<br />
- การดึงความทรงจำกลับมา (Recall)<br />
--> เวลาอ่านหนังสือหรือบทความ การขีดเส้นใต้ไม่ได้แปลว่าจะจำได้<br />
--> การสรุปสิ่งที่อ่าน หรือแค่มองไปทางอื่นชั่วครู่แล้วลองนึกย้อนสิ่งที่เพิ่งอ่าน เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากต่อทั้งความจำและความเข้าใจ<br />
- พูดคุยอภิปรายกับคนอื่น<br />
--> ในโหมดจดจ่อ เรามักตกอยู่ในภาพลวงว่าตัวเองถูก ต้องทำลายภาพลวงนี้ให้ได้<br />
--> เพื่อนร่วมงานจะช่วยทำหน้าที่เป็นโหมดกระจายขนาดใหญ่ให้เรา<br />
- อธิบายราวกับกำลังเล่าให้เด็ก 10 ขวบฟัง<br />
--> หากลองสร้างคำอธิบายด้วยอุปมาและการเปรียบเทียบ ความเข้าใจจะลึกซึ้งขึ้นมาก<br />
--> คนที่อธิบายเรื่องยากอย่างพันธุศาสตร์หรือชีววิทยาของเซลล์ได้ดี มักจินตนาการว่าตัวเองตัวเล็กลงเท่าเซลล์ก่อน แล้วจึงค่อยอธิบาย<br />
<br />
เกี่ยวกับความหลงใหล<br />
- คำแนะนำที่ให้ทำตามความหลงใหลนั้นก็ดี แต่บางครั้งความหลงใหลก็อาจเกิดขึ้นได้จากสิ่งที่ตอนนี้เรายังทำไม่เก่ง<br />
- ดังนั้นอย่าตามแต่ความหลงใหลเพียงอย่างเดียว จงขยายความหลงใหลของตัวเองให้กว้างขึ้น<br />
<br />
คำถามและคำตอบ<br />
- หากเข้าใจ ก็มีแนวโน้มสูงว่าจะเกิด chunk และนำไปใช้ได้ง่ายขึ้น แต่ถึงจะจำได้อย่างเดียวโดยไม่เข้าใจก็ยังมีประโยชน์อยู่ดี<br />
- คนแบบนี้ช่วยได้มากในการผสมผสานหลายสาขาเข้าด้วยกันและเติมความหลากหลายสดใหม่<br />
--> คนอายุน้อยที่ยังไม่ถูกครอบด้วยแพตเทิร์นของสาขานั้น ๆ<br />
--> คนนอกวงการ<br />
- การสอนเด็กให้มีแต่ความง่ายและความสนุก ไม่ได้ช่วยให้เอาไปใช้ในชีวิตจริงภายหลังหรือพัฒนาความเชี่ยวชาญได้<br />
--> เชื่อมโยงกับของจริงตั้งแต่แรก เหมือนเวลาทำจริง<br />
--> พอเรียนรู้อย่างหนึ่งแล้ว ก็ลองนำไปใช้กับอีกอย่าง และดูว่าทำไมจึงใช้ต่างกัน<br />
- แต่ถึงอย่างนั้น เราอาจเรียนทักษะหรือความรู้ที่ดูเหมือนไม่น่าจะได้ใช้จริง ซึ่งให้คิดเสียว่าเป็นการสร้างกล้ามเนื้อ</p>
11 ความคิดเห็น
น่าสนใจ